我叫小芳，今年28岁，生活在成都。最近几个月，我总是晚上睡不着，早上又起得很早。这种状态让我感到非常疲惫和沮丧。我的朋友们都说我看起来憔悴了很多，皮肤也变得暗沉无光。他们建议我去看医生，但我总是拖延，直到有一天我实在受不了了。

我在网上搜索了“肾虚养生中药”，希望能找到一些能够帮助我改善睡眠的方法。然后我找到了京东互联网医院，决定在线咨询一位医生。医生很快回复了我，问我失眠有多长时间了。我告诉他已经很久了，最近还因为上火而加重了症状。医生建议我服用一段时间的退宿，可能会改善我的睡眠质量。

我问医生是否可以泡水喝点中药，像罗汉果之类的。医生告诉我，罗汉果和胖大海主要是清咽利喉的，效果不太好。然后他问我是想治疗上火还是想治疗失眠。我说如果我睡不好觉，肯定也会引起上火。医生说这很有道理，建议我先解决失眠问题。

我开始按照医生的建议服用退宿，几天后，我发现自己的睡眠质量有所改善。虽然还不是很好，但至少我不再整夜失眠了。同时，我也注意了自己的生活习惯，尽量保持规律的作息时间，避免过度劳累和熬夜。慢慢地，我的身体状态也开始好转了。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事，及时就医非常重要。京东互联网医院的在线咨询服务真的很方便和实用，我会推荐给身边的朋友们。同时，我也希望大家注意自己的身体，遇到问题及时就医，不要像我一样拖延。毕竟，健康是我们最宝贵的财富。