我总是睡不着，怎么办？

这是一个普通的夜晚，窗外的月光透过窗帘，投射出一片柔和的光芒。然而，对于我来说，这个夜晚却异常漫长。我翻来覆去，脑海中充满了各种杂念，无法入睡。这种情况已经持续了一周，每天都像是在经历一场无尽的折磨。

我决定寻求帮助，于是来到了京东互联网医院。医生问我睡眠质量不好的具体情况，包括平时的作息时间和深睡比例等。我告诉他，我通常在11-12点之间入睡，但有时候要到1-2点才能入睡，甚至有时候会彻夜难眠。医生听完后，建议我尝试认知行为治疗和药物治疗相结合的方法。

他解释说，认知行为治疗是一种非药物治疗方法，通过干预矫正不良的睡眠行为，来促进睡眠稳定性。这种方法安全有效，六周一疗程，第二周开始起效，无任何副作用。与此同时，医生也开了一张右佐匹克隆的处方，作为辅助治疗手段，帮助我更快地入睡。

在接下来的六周里，我每天都按照医生的指导进行认知行为治疗。通过睡眠限制、刺激控制、睡眠卫生、放松训练、认知重构等一系列手段，我逐渐调整了自己的睡眠作息时间和习惯。同时，我也在医生的监督下，适量服用右佐匹克隆，帮助自己更快地入睡。

随着时间的推移，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。深睡比例增加，白天的精神状态也变得更加清醒和活跃。最重要的是，我不再依赖药物来入睡，而是通过改变自己的生活习惯和思维方式，成功地治愈了失眠。

这次经历让我深刻地认识到，健康无小事，及时就医是非常重要的。京东互联网医院的医生不仅专业知识丰富，而且非常关心患者的感受和需求。他们提供的治疗方案既科学又人性化，帮助我找到了解决问题的有效途径。

如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试一下认知行为治疗和药物治疗相结合的方法。记住，健康是最宝贵的财富，值得我们去珍惜和保护。