当前位置:

京东健康

减肥遇瓶颈,代谢变慢怎么办?

减肥遇瓶颈,代谢变慢怎么办?

我从小就被称作“小胖子”,那时候的我并不在意,反而觉得胖胖的自己很可爱。直到上了初中,身边的同学开始关注起自己的身材,我才意识到自己的体型已经超出了正常范围。从那时起,我开始了漫长的减肥之路。

我尝试过各种各样的减肥方法:节食、运动、甚至是吃减肥药。其中,节食和运动是最常见的两种方式。起初,我每天只吃一顿饭,早上和晚上都不吃,中午也只吃一点点。同时,我还加入了一个减肥训练营,每天都要进行高强度的运动。效果很明显,短短十天内,我就从175斤瘦到了165斤。

然而,好景不长。最近几天,我的体重似乎停滞不前了,甚至有反弹的趋势。我开始怀疑自己的减肥方法是否正确,于是决定寻求专业的医疗咨询服务。通过京东互联网医院,我找到了一位非常有经验的医生。

在与医生的交流中,我了解到,人体的代谢与运动、内分泌调节等多种因素有关。我的减肥方法虽然看似有效,但实际上却存在很多问题。首先,过度节食会刺激胃肠道吸收,导致身体代谢紊乱;其次,高强度的运动也可能会引起身体的反弹机制,阻碍减肥进程。医生建议我重新建立一个规律健康的饮食体系,早餐要吃,午餐适当减少,晚餐则需要严格控制,但也不能完全不吃。同时,运动也要适量,不能过于激烈。

听了医生的建议,我开始调整自己的减肥计划。首先,我恢复了正常的饮食习惯,早上吃一份营养丰富的早餐,中午吃一些蔬菜和瘦肉,晚上则只吃一些水果和蔬菜。其次,我也减少了运动的强度,改为每天进行一些轻松的有氧运动,如散步、慢跑等。经过一段时间的调整,我的体重开始稳定下降,代谢也逐渐恢复正常。

这次经历让我深刻认识到,减肥并不是一件简单的事情,需要科学的方法和专业的指导。感谢京东互联网医院的医生,帮助我找到了正确的减肥道路。现在,我已经成功减掉了30斤,身心都变得更加健康和自信。希望我的经历能够帮助到更多的朋友,尤其是那些正在为减肥而苦恼的人们。代谢变慢的调理指南 常见症状 代谢变慢可能导致体重增加、疲劳、便秘等症状,尤其是在减肥过程中出现瓶颈时更为明显。易感人群包括长期节食、缺乏运动、内分泌失调等人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 规律健康的饮食,避免过度节食,早餐不可少,午餐适量,晚餐严格控制; 2. 增加有氧运动,例如快走、游泳、骑车等,帮助提高代谢率; 3. 保证充足的睡眠,促进身体恢复和新陈代谢; 4. 可以考虑服用一些辅助代谢的保健品,如维生素B族、L-肉碱等; 5. 如果症状严重,建议就医,医生可能会根据具体情况开具相关药物或治疗方案。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 头晕脚无力,可能是椎基动脉供血不足?

我还记得那天早晨,阳光透过窗帘,洒在我脸上,温暖而舒适。可我却没有心情享受这份宁静。因为我知道,今天我要去看医生了。 过去的几个月里,我经常感到头晕脚无力,尤其是在上午时间段。起初,我以为只是因为工作压力大,休息不够所致。但随着症状的加剧,我开始担心起来。于是,我决定去医院做个全面的检查。 在等待医生的过程中,我不禁回想起自己的生活。工作忙碌,经常熬夜;饮食不规律,喜欢吃油腻的食物;运动少,基本上就是从家到公司的路程。难道这些不良习惯真的会导致我的健康问题吗? 医生进来了,带着一副和蔼的笑容。他问我有没有查过其他的检查,初步考虑什么原因。我告诉他我做了血糖、血常规和颅脑CT,结果都正常。医生听完后,开了三种药给我,包括维生素E,嘱咐我按时服用,并且注意休息,避免熬夜,少食生冷,避免偏食,荤素搭配。 我按照医生的建议,认真服药,调整生活习惯。几个星期后,我的症状明显减轻了。头晕脚无力的感觉不再那么频繁,甚至有时候我都忘记了自己曾经有过这样的问题。 这次经历让我深刻地认识到,健康无小事。我们不能因为工作或其他原因而忽视自己的身体。只有当我们真正关心自己的健康,才能更好地享受生活的美好。 如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,及时就医。京东互联网医院的医生们非常专业,能够给你提供最合适的治疗方案。记住,健康是最宝贵的财富,我们要好好珍惜它。

健康百科

6 人阅读
查看详情

文章 下颚关节炎该吃什么药?

我记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛所有的烦恼都被吹散了。可我却无法享受这美好的天气,因为我的下颚关节炎又发作了。每次吃东西或是张嘴说话,都会感到一阵钻心的疼痛,简直让人无法忍受。 我决定去看医生,希望能找到一个有效的治疗方法。医生听完我的描述后,给了我一些建议:“可以药物治疗下,塞来昔布、大活络胶囊,吃几天,药物药店都有,效果还不错。” 我按照医生的指示,开始服用塞来昔布和大活络胶囊。每天早晚各一粒,希望能尽快缓解疼痛。然而,三天过去了,我的症状并没有明显改善。我开始怀疑这些药是否真的有效。 我再次联系了医生,向他反映了我的情况。医生建议我局部按摩一下,并且告诉我再吃三四天看看效果。同时,他也安慰我说:“这个药副作用比较少,不用太担心。” 我决定再坚持几天,毕竟医生的话还是有一定道理的。同时,我也开始注意自己的生活习惯,避免过度张嘴或咬硬物。慢慢地,我的症状开始有所缓解,疼痛不再那么剧烈了。 这次经历让我深刻地认识到,面对疾病,我们不能只依赖药物,还需要注意自己的生活方式和习惯。同时,也要有足够的耐心和信心,相信自己一定能够战胜疾病。 如果你也遇到了类似的问题,不妨试试塞来昔布和大活络胶囊,当然,在使用任何药物之前,最好还是先咨询医生的意见。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

全球医疗视野

30 人阅读
查看详情

文章 48岁膝盖疼怎么办?吃什么补钙好?

我叫李明,今年48岁,平时工作很忙,几乎没有时间去关注自己的身体。直到有一天,我发现自己的膝盖开始疼痛,尤其是在爬楼梯或者长时间站立后,疼痛感更为明显。我开始担心起来,毕竟我还年轻,不能就这样放任不管。 我决定去看医生,希望能找到解决问题的方法。医生告诉我,我的膝盖疼痛可能是由于缺乏钙质引起的。他建议我多吃一些富含钙质的食物,并推荐了氨糖软骨素这种保健品,据说可以保护关节并补充钙质。 我开始按照医生的建议去做,增加了牛奶、豆腐等富含钙质的食物的摄入,并每天服用氨糖软骨素。同时,我也开始注意自己的生活习惯,尽量避免长时间站立或过度劳累。几个月后,我的膝盖疼痛明显减轻了,甚至在爬楼梯时也不会感到太大的不适。 我很感激医生的建议和帮助,也很庆幸自己及时采取了行动。现在,我已经养成了良好的生活习惯,并且每天都会服用氨糖软骨素来保持关节健康。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们,记住,健康无小事,及时就医很重要! 如果你也有膝盖疼痛的问题,欢迎分享你的经验和想法。有没有什么其他的方法可以缓解膝盖疼痛?你会选择线上看病吗?我觉得很方便!

病友互助家园

8 人阅读
查看详情

文章 脚上血管突出,可能是静脉曲张?

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛所有的烦恼都被吹散了。可我却无法享受这美好的天气,因为我的脚上血管突出,像一条条小蚯蚓爬在皮肤下面,既难看又让人担忧。每次穿短裤或裙子,都会感到尴尬和自卑,生怕别人会注意到我的“缺陷”。 我开始在网上搜索相关信息,希望能找到解决办法。终于,在某个论坛上,我看到了一篇关于静脉曲张的文章。文章中提到,静脉曲张是由于腿部静脉及瓣膜薄弱所致,通常具有家族遗传性。读完后,我不禁想起了我的外婆,她也曾经有过类似的问题。难道这真的是遗传的? 我决定去医院做进一步的检查。医生告诉我,我的情况还算轻微,只需要改变一些生活习惯就可以了。比如,休息时要把腿抬高,避免久站、久坐,穿医用弹力袜等。这些方法听起来很简单,但实际操作起来却并不容易。尤其是穿弹力袜,总感觉很紧绷,走路也变得不太方便。然而,为了美丽和健康,我还是坚持了下来。 几个月后,我再次去医院复查,医生说我的情况有所改善,血管不再那么明显了。听到这个消息,我心中一阵欣慰。虽然过程中有过困难和挫折,但我从未放弃。现在,我可以自信地穿上短裤和裙子,享受夏日的美好。 回想起这段经历,我深深地体会到,健康无小事。我们应该时刻关注自己的身体,遇到问题及时就医。同时,也要注意生活习惯的调整,预防疾病的发生。希望我的故事能给大家带来一些启示和帮助。

生命守护者联盟

9 人阅读
查看详情

文章 扁桃体发炎三天,喉咙刺痛说不出话怎么办?

我从小就有扁桃体发炎的毛病,几乎每年都会发作一次。可这次不同,疼痛感比以往更强烈,连说话都成问题。三天前,晚上睡觉前,我突然感觉喉咙刺痛,像有千万根针扎在里面。起初我没太在意,心想可能是吃了什么东西引起的,过一夜就好了。可第二天早上,疼痛感更强了,连喝水都变得困难。 我赶紧去药店买了阿莫西林和牛黄解毒片,按照说明服用了两天多。然而,情况并没有好转,反而越来越糟。喉咙的疼痛感像火烧一样,连呼吸都变得困难。我知道这次必须要去看医生了。 我打开手机,搜索“京东互联网医院”,很快就找到了吴医生的在线咨询服务。填写完病情描述后,吴医生很快回复了我,询问我是否有其他的检查资料或病史需要补充。他的专业和耐心让我感到安心。 在与吴医生的交流中,我了解到,我的用药虽然对症,但时间太短,至少需要用药一周才能见效。吴医生还提醒我,如果用药期间出现不适,应该及时线下就诊。他的建议让我感到非常踏实。 在吴医生的指导下,我调整了用药方案,并且注意了日常生活中的细节。比如,多喝水,避免吃辛辣刺激的食物,保持良好的休息和作息习惯。经过一周的治疗,我的扁桃体发炎终于得到了控制,疼痛感也逐渐消失了。 这次经历让我深刻体会到,面对疾病,不能只依赖药物,更重要的是要有正确的治疗方法和良好的生活习惯。同时,我也感谢吴医生和京东互联网医院的专业服务,让我在家中就能得到高质量的医疗咨询和治疗建议。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

健康解码专家

19 人阅读
查看详情
相关问诊

14岁男孩有地图舌和消瘦问题,大便干燥,吃不胖,想了解可能的原因和治疗方法。

就诊科室:药剂科

总交流次数:46

医生建议:根据患者的症状,可能存在肠道菌群失衡问题。建议口服乳酸菌素片和太子金颗粒,帮助改善肠道环境。同时,需要注意饮食健康,少吃油炸、腌制食物以及生冷、刺激性食物,保持饮食规律,定时定量,细嚼慢咽。这些措施有助于改善肠道健康,缓解地图舌和消瘦问题。

查看详情

我想了解减肥瘦身的医学方法,是否有推荐的药物?

就诊科室:中医内科

总交流次数:30

医生建议:对于减肥瘦身,首先要注意的是合理的饮食和适当的运动。只有在这两点基础上,才可以考虑使用药物辅助。使用药物时,必须在医生指导下进行,避免滥用或误用。同时,需要注意可能的副作用和禁忌症。总之,减肥瘦身是一个需要耐心和恒心的过程,不能只依赖药物,必须坚持合理的生活方式和用药计划,才能取得理想的效果。

查看详情

57岁女性,胆汁反流引起消瘦,如何治疗和补充营养?

就诊科室:药剂科

总交流次数:7

医生建议:针对胆汁反流引起的消瘦,需要采取综合治疗措施。首先,选择合适的药物进行治疗,控制胆汁反流的症状。其次,通过补充高蛋白、易消化的营养品来帮助恢复体重。使用营养品时,应注意遵循说明书的指导,避免过量使用。对于有脾虚等问题的患者,可以考虑使用中药调理。总之,合理的治疗和营养补充方案可以有效改善症状,提高生活质量。

查看详情

八个月大的宝宝消瘦,吃东西胃口好但大便颜色不稳定,可能是脾胃虚弱引起的,需要医生的帮助和指导。

就诊科室:药剂科

总交流次数:8

医生建议:宝宝的消瘦问题可能与脾胃虚弱有关,建议在医生的指导下,给宝宝适当补充健脾胃的食物或药物,例如山药、莲子等。同时,注意宝宝的饮食结构和规律,避免过度喂养或暴饮暴食。合理的饮食和生活习惯也非常重要,需要保持宝宝的生活规律,避免过度疲劳和精神压力。

查看详情

10岁儿童食欲正常但消瘦,晚上睡觉咬牙,舌头白,可能是脾虚夹滞引起的,需要中医诊断和治疗。

就诊科室:药剂科

总交流次数:1

医生建议:根据症状,可能是脾虚夹滞引起的。建议服用小儿健脾化积口服液,益气健脾,消食化积。同时补充赖氨酸,促进孩子成长发育,补充微量元素,帮助长肉。服药期间饮食清淡,避免感冒发热等情况。

查看详情
相关内容
快速问医生
推荐医生
孙学安

副主任医师

中医内科

三甲
邹平市中医院
脾虚(9例) 阳痿(7例)
专业擅长:擅长应用中医经方治疗内外妇儿各科杂病,如感冒、咳嗽,消化不良、胃肠功能紊乱,失眠,月经病,肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出,泌尿、生殖系统疾病等等。
好评率:98% 接诊量:398
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(273例) 肝病(256例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84174
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(7例) 高血压(2例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:8790
健康小工具