我从小就有一个习惯，喜欢一边看电视一边吃零食。每次我妈都说我这样会长胖，但我总是觉得她在唠叨。直到有一天，我突然发现自己腰椎两侧疼得厉害，连站起来都很困难。

我记得那天我在家里看了一整天的电视，中途只起身去厕所和拿零食。晚上我就开始感觉腰部不适，第二天早上起床时，疼痛已经无法忍受。我赶紧给妈妈打电话，她说可能是因为我坐太久了，建议我去医院看看。

我来到京东互联网医院，通过在线问诊功能联系了一位医生。医生问我除了腰疼还有没有其他症状，我说我这三天坐久了，而且椅子有些不舒服，腰椎两侧很疼。医生说根据我的描述，久坐会导致腰椎的生理弯曲受影响，进而出现腰疼。这种情况最好的适当活动不要久坐，同时可以配合一些按摩。

我问医生能不能贴一些膏药缓解一下，医生说有一些止疼的膏药但是只是止疼作用，建议我除了按摩还有其他办法。医生说如果一定要久坐的话，最好带个腰托，能帮助我保持正确的姿势缓解症状。我听了医生的建议，买了一个腰托，并且开始注意自己的坐姿和活动量。

经过一段时间的治疗和自我调整，我的腰疼症状逐渐减轻。医生也提醒我最好提早预防，如果不管的话，往后腰椎间盘突出的几率会大一点。我深深地体会到了健康的重要性，也感谢京东互联网医院的医生给我提供了专业的建议和帮助。

现在我已经改变了自己的生活习惯，尽量避免长时间坐着不动，多做一些运动和伸展。同时，我也会定期去京东互联网医院进行复诊，确保自己的身体状况良好。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！