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锻炼不见成效?体重下降缓慢,肌肉增长困难?

锻炼不见成效?体重下降缓慢,肌肉增长困难?

我叫小李,今年25岁,身高175cm,体重65kg。从小就被人称作“豆芽菜”,我一直想改变这个形象。于是,我开始了我的健身之旅。每天早上6点起床,去健身房锻炼一个小时,晚上再加上半小时的有氧运动。然而,几个月过去了,我的体重不降反增,肌肉也没有明显的增长。

我开始怀疑自己的方法,于是上网搜索相关信息。偶然间,我发现了“肾虚体质”的概念。据说,肾虚体质的人在锻炼时容易出现体重不降反增、肌肉增长缓慢等问题。看来,我可能就是肾虚体质。

我决定去京东互联网医院咨询医生。医生告诉我,肾虚体质确实会影响锻炼效果,但并不是不能改变。首先,需要调整饮食,多吃一些补肾的食物,如黑豆、黑芝麻、核桃等。其次,适当增加锻炼强度和时间,不能一味地追求短期效果。最后,医生还建议我可以尝试一些增肌粉来辅助锻炼。

我按照医生的建议进行了调整。每天早上吃一碗黑豆粥,晚上再吃一些核桃。同时,我也开始使用增肌粉,按照说明书上的方法服用。几个月后,我惊喜地发现,我的体重开始下降,肌肉也逐渐变得结实起来。

我很感谢京东互联网医院的医生,正是他们的专业指导让我找到了正确的健身方法。现在,我已经不再是那个被人称作“豆芽菜”的小李了,而是一个自信、健康的年轻人。大家注意身体,遇到问题及时就医哦!

肾虚体质的表现及调养 常见症状 肾虚体质的常见症状包括体重下降缓慢、肌肉增长困难、容易疲劳、精神不振等。易感人群主要是长期过度劳累、生活不规律、营养不良的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 合理饮食,多吃富含蛋白质和维生素的食物,如鸡肉、鱼类、豆类等; 2. 适当运动,选择适合自己的运动方式,避免过度疲劳; 3. 保持良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜; 4. 可以考虑服用中药调理,如六味地黄丸、金匮肾气丸等; 5. 如果症状严重,建议及时就医,接受专业的中医治疗。
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