我从小就喜欢运动，尤其是跑步。每天早上，我都会在公园里跑上一小时，偶尔还会加量到两小时。然而，今年四月底，我的膝盖和小腿开始肿胀，虽然不疼，但我还是有些担心。起初，我并没有太在意，认为可能是因为跑步过度引起的。可是，随着时间的推移，肿胀并没有消退，反而越来越明显。

五月一号左右，我去医院打了几针，具体是什么药我不太清楚。打完针后，膝盖和小腿的肿胀消失了，我也就放心了。然而，五月八号左右，我因为工作需要走了很多路，结果膝盖又开始肿胀了。这次我决定去医院做个详细的检查。

医生看了我的片子后，告诉我我有膝关节退变和滑膜炎。听到这个结果，我有些失落，但医生安慰我说这很常见，尤其是对于经常运动的人来说。医生还建议我多休息，使用硫酸氨基葡萄糖胶囊来营养软骨，并配合外用青鹏软膏进行治疗。

我按照医生的建议进行了治疗，效果还不错。疼痛减轻了很多，肿胀也没有之前那么明显了。然而，最近我发现我的右膝盖窝有些肿胀，按压会疼。尤其是在上下楼梯时，疼痛感更强烈。医生告诉我这可能是半月板后角变性引起的，需要继续治疗和休息。

我现在正在做中医按摩，感觉效果还不错。虽然膝盖的肿胀外观不太明显，但蹲下后，右腿会发紧不舒服。医生建议我继续使用氨基葡萄糖胶囊和青鹏软膏，并且可以使用加热盐袋进行热敷理疗。同时，医生也提醒我要注意保暖，避免爬山、长时间的上下楼梯、蹲起等动作，以免加重病情。

我这三个月已经吃了两瓶氨基葡萄糖胶囊，医生说可以停一个月看一下身体恢复的情况。虽然我还需要继续治疗，但我已经感觉到自己的膝盖在逐渐恢复。医生也告诉我，半月板后角变性并不是什么大问题，只要注意休息和治疗，就可以恢复正常生活。

在这个过程中，我也学到了很多关于膝盖保健的知识。比如，跑步时要选择合适的鞋子，避免长时间的高强度运动，定期进行膝盖的热敷和按摩等。这些小知识可能看起来不起眼，但对于保护膝盖健康却非常重要。

总的来说，虽然我现在还在治疗中，但我已经感觉到自己的膝盖在逐渐恢复。同时，我也更加重视自己的健康，开始关注膝盖保健的各个方面。希望我的经历可以帮助到其他人，让大家都能拥有健康的膝盖，享受运动带来的快乐。