我从小就有一个习惯，喜欢在床上看书。每次我都会把枕头垫高，背靠在墙上，享受阅读的乐趣。直到有一天，我突然感到腰部一阵剧痛，仿佛有一根筋被拉扯着，无法动弹。我知道这不是普通的腰酸背痛，于是决定去看医生。

在京东互联网医院，我遇到了**副主任医师。他仔细询问了我的病情，包括是否有药物过敏史、肝肾功能是否正常等问题。然后，他开始对我进行详细的检查和问诊。从我的描述中，他推测可能是腰肌劳损引起的疼痛，并建议我进行一系列的康复锻炼和药物治疗。

医生给我开了塞来昔布和丹鹿通督这两种药物，并教我如何正确使用氟比洛芬膏药。同时，他还推荐了一些理疗仪和按摩方法，帮助我缓解疼痛。最重要的是，他强调了平时生活中要注意保护腰椎，不能久坐或弯腰干活，避免腰部受凉。

在医生的指导下，我开始了康复锻炼。每天早晚各做两到三次，十组，每组八到十个动作。刚开始的时候，我的腰部还是很疼，但随着时间的推移，疼痛逐渐减轻。同时，我也注意改变了不良的生活习惯，避免长时间一个动作工作，看电脑或玩手机。

经过一个月的康复锻炼和药物治疗，我的腰部疼痛已经基本消失。医生告诉我，这种颈肩腰部的劳损需要长期的保养和锻炼，不能掉以轻心。我深深地感谢医生的帮助和指导，期待着早日康复。

在这个过程中，我也学到了很多关于腰椎保健的知识。比如，不能久坐，不能弯腰干活，腰部不要受凉等等。这些看似简单的注意事项，却对我们的健康至关重要。希望大家都能重视腰椎保健，避免像我一样遭受腰部疼痛的折磨。

最后，我想说的是，京东互联网医院真的很靠谱。医生专业、服务周到，药品配送也非常快捷。遇到健康问题，不妨试试在线问诊，可能会给你带来意想不到的帮助。祝大家都能保持健康，远离疾病的困扰！