我总是很抑郁，容易发脾气，怎么办？

这是我在京东互联网医院与一位精神科医生交流时提出的问题。医生耐心地听完了我的描述，然后问我是否有自虐倾向。我点了点头，心中充满了恐惧和无助。医生告诉我，我的症状可能是抑郁症的表现，并详细解释了抑郁症的核心症状和附加症状。

我回忆起自己的日常生活，发现除了情绪低落外，其他所有症状我都有。医生说这是比较严重的抑郁表现，需要去精神专科医院进一步检查明确诊断和治疗。我感到一丝恐惧，但同时也有一种解脱感，至少我知道了自己的问题所在。

在与医生的交流中，我意识到笑的很灿烂不代表真的很开心。有时候我会突然变脸，变得非常暴躁和易怒。医生说这也是抑郁症的表现之一，需要及时治疗。我深深地感谢医生的帮助和指导，决定尽快去医院接受治疗。

回家后，我开始反思自己的生活和工作。为什么我总是那么容易生气和焦虑？我发现，可能是因为我对生活的期望过高，总是追求完美，结果却总是感到失望和挫败。同时，我也意识到自己缺乏有效的应对压力的方法，导致情绪波动很大。

我决定改变自己的生活方式，开始学习一些放松和调节情绪的技巧。比如，我会在工作之余去散步，听一些轻松的音乐，或者和朋友聊天。这些小小的改变让我感到更加平静和自信。

我也开始关注自己的饮食和睡眠，尽量保持规律和健康。同时，我也在网上查找了一些关于抑郁症的信息和资源，希望能够更好地理解和管理自己的情绪。

在这个过程中，我遇到了很多困难和挑战，但我从未放弃。因为我知道，只有通过自己的努力和坚持，才能真正战胜抑郁症，过上更加健康和幸福的生活。

如果你也正在经历类似的困扰，我想告诉你，别害怕，别孤单。寻求专业的帮助，改变自己的生活方式，都是非常重要的。记住，你并不孤单，我们都在一起，共同面对生活的挑战。