我还记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了我那张略显单薄的身躯。看着镜子中的自己，我下定决心：我要开始健身，改变我的身体。

我并不是很胖，但总感觉缺少力量和自信。于是，我开始了我的健身之旅。起初，我只是在家里做一些简单的运动，直到有一天，我决定去健身房。

那天，我穿着新买的运动服，带着一份紧张和期待，走进了健身房。四周都是高大威猛的身影，我的心跳加速，仿佛自己就是一个小丑。就在我准备逃离时，一个教练走了过来，问我是否需要帮助。我点了点头，他开始指导我如何正确使用器械。

在他的帮助下，我逐渐掌握了基本的健身技巧。每天，我都会去健身房，坚持锻炼。同时，我也开始关注自己的饮食，保证每天摄入足够的蛋白质和营养。教练告诉我，增肌蛋白粉可以适当使用，于是我也开始尝试。

然而，健身并不是一帆风顺的。有时候，我会感到疲惫和挫败，想要放弃。但每当我看到自己的进步，或者听到教练的鼓励，我就会重新振作起来。慢慢地，我的身体开始发生变化，肌肉线条逐渐清晰，力量也在增加。

在这个过程中，我也遇到了一些困惑。比如，蛋白粉应该什么时候吃？我向教练请教，他告诉我最好在运动后30分钟内服用一次。这个小小的建议对我来说非常重要，因为它让我更好地理解了健身的科学性。

现在，我已经不再是那个羞涩的新手。我有了自己的健身计划和目标，也结交了一些志同道合的朋友。每当我在健身房里挥汗如雨时，我都会想起那个初入健身的自己，感慨万千。健身不仅改变了我的身体，更重要的是，它改变了我的心态和生活方式。

如果你也想开始健身，我想告诉你：不要害怕，勇敢迈出第一步。记住，健康饮食、规律作息和积极锻炼是增肌的关键。当然，如果你有任何疑问或困惑，也可以随时向专业人士寻求帮助。最后，祝你健身之路顺利！