我叫小芳，今年25岁，来自江苏南京。从小我就有一个奇怪的习惯：生气时会咬自己的手臂或扎自己。起初，家人和朋友都以为我是在开玩笑，直到有一天我因为一件小事而在学校里大发脾气，结果被老师和同学们发现了我手臂上的伤痕。从那以后，我的生活开始变得复杂起来。

我记得那天我和同桌发生了争执，起因是一支笔。我们俩都想要用那支笔，结果我一时冲动，拿起笔就往自己的手臂上划。同桌吓坏了，立即报告给老师。老师把我叫到办公室，问我为什么要这样做。我当时什么也说不出来，只是默默地流泪。老师看我这样，决定带我去看心理医生。

那是我第一次接触心理咨询。医生问了我很多问题，包括我的家庭背景、成长经历等等。我告诉她，我从小就有这种习惯，可能是因为我在家里总是被忽视，父母忙于工作，很少有时间陪伴我。医生听完后，建议我尝试一些放松训练，例如深呼吸和瑜伽。她还给我开了一些药，帮助我控制情绪。

我按照医生的建议去做，开始每天练习深呼吸和瑜伽。起初，我觉得很难坚持下去，但慢慢地，我发现自己的情绪变得稳定了许多。生气时，我会先停下来，闭上眼睛，深呼吸几次，然后再去处理问题。这样一来，我的自残行为也减少了很多。

然而，生活总是充满挑战。有一天，我在工作中遇到了一个很大的困难，导致我情绪失控，开始咬自己的手臂。幸好，同事及时发现并阻止了我。他们劝我去看医生，我也意识到自己需要更多的帮助。于是，我决定去线下医院看心理科医生。

在医院里，我遇到了一个非常好的医生。她不仅给我开了药，还教我一些新的放松技巧，例如冥想和绘画。她告诉我，自残行为是一种不健康的应对机制，需要通过其他方式来代替。我开始尝试画画，发现这真的很有帮助。每当我感到压力或焦虑时，我就会拿起画笔，画出自己的情绪。这样一来，我的心情变得更加平静了。

现在，我已经不再自残了。虽然偶尔还是会有情绪波动，但我已经学会了如何控制自己的情绪。医生告诉我，我的脾气可能与我的脾虚有关，建议我多吃一些补脾的食物，例如山药和红枣。我也开始注意自己的饮食，尽量避免吃辛辣和油腻的食物。通过这些方法，我成功地改善了自己的生活质量。

如果你也遇到了类似的问题，不要害怕寻求帮助。记住，生气时咬自己或扎自己并不是解决问题的好方法。相反，试着找到其他的发泄方式，例如深呼吸、瑜伽、绘画等等。同时，也要注意自己的饮食和生活习惯，保持身心健康。最后，我想说的是，京东互联网医院真的很靠谱！如果你需要在线咨询或开具检验单，他们都可以帮助你。