我从小就是一个夜猫子，晚上不困，三四点才睡，白天工作受影响。这种生活方式已经持续了好几年，直到有一天，我实在受不了了，决定寻求帮助。

我在网上搜索了“中医肾虚调理”，因为我听说过肾虚可能会导致失眠。然后，我找到了京东互联网医院，决定在线咨询一位医生。

医生很快就回复了我，问我这种情况多长时间了，做过什么检查。我告诉她大约半个月左右，还没有做过任何检查。医生又问我平常有没有什么慢性疾病，我说没有。然后，我向她表达了我的愿望，想调节一下生物钟，因为现在我的生物钟差不多三点到十一点。

医生建议我可以用褪黑素来帮助调节生物钟。我担心会有依赖性，医生安慰我说没有依赖性，也没有副作用。于是，我决定试一试。

在医生的指导下，我开始服用褪黑素，并且调整了我的作息时间。起初，我还是很难入睡，但慢慢地，我发现自己可以在晚上十点左右就入睡了，第二天早上也能精神饱满地工作。

我非常感谢那位医生，她不仅帮我解决了失眠问题，还教会了我如何调整生物钟。现在，我已经恢复了正常的作息时间，白天工作效率也大大提高了。

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