我从小就有便秘的毛病，四五天不拉便已经不是什么新鲜事了。可这次不同，连排气都没有，肚子胀得像个气球。我开始担心，难道是身体出了什么大问题？

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生很快就接待了我，问我最近的饮食和生活习惯。我告诉他我平时饮食清淡，最近因为疫情在家待着，很少运动。医生听完后说，考虑到我这段时间运动量少，肠蠕动减慢，引起的便秘的可能性大。

医生建议我首先从饮食上调理，多吃新鲜的蔬菜、水果、五谷杂粮、面条、红枣粥、山药粥、枸杞粥等容易消化吸收的食物。同时要多喝水，平时可以喝点蜂蜜，起到润滑肠道、促进排便的作用。还可以多喝点酸奶，酸奶里面有很多益生菌，有助于调节肠道菌群，促进排便。

我告诉医生我每天都有喝酸奶，但效果不明显。医生说如果经过这些饮食调节后还是不缓解，可以给予通便的药物调理治疗。我问医生如果调节不过来是不是要吃泻药，医生说可以给予中成的通便药物辅助治疗。

医生还建议我在家中适度运动，比如跑步机、或者跳绳等。并且要坚持每天做适量的运动，避免久坐，在早晨起床或者早餐后不管有没有便秘都要如厕，排便时应注意力集中。

我按照医生的建议去做，果然效果很好。几天后，我就恢复了正常的排便。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

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