当前位置:

京东健康

初中生如何健康减肥?

初中生如何健康减肥?

初中生小李,一个14岁的男孩,身高1.65米,体重却达到了90公斤。他的父母都在外地工作,平日里由爷爷照顾。由于缺乏运动和不良的饮食习惯,小李的体重一路飙升,甚至开始出现了脾虚肥胖的症状。

一天,小李在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,无意中发现了京东互联网医院的在线咨询服务。他决定试一试,于是与一位名叫张医生的医生进行了对话。

“您好,张医生。”小李有些紧张地打招呼。

“您好,孩子。请问有什么问题需要帮助?”张医生温和地回应。

小李向张医生描述了自己的情况,包括体重、饮食和运动习惯。张医生听完后,给出了建议:“首先,生活规律,多运动。良好的生活方式是减肥的基础。”

小李点头表示理解,但他更关心的是如何快速减肥。张医生耐心地解释:“减肥可以吃的食物有脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等。不能吃甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等。每餐6-7成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完了刷牙,不要再进食!细嚼慢咽,饮食规律!”

小李认真地记下了这些食物和饮食原则。张医生继续说:“此外,每天需要进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。”

小李问道:“运动什么最好?”

张医生列举了一些有氧运动和抗阻运动的例子,包括跑步、快步走、游泳、打球、跳绳、爬山、体操等。最后,张医生强调:“游泳是最好的选择,因为它可以全身运动,且对关节的冲击较小。”

小李感激地道谢:“谢谢,张医生。”

张医生笑着回应:“不谢,孩子。只要你坚持,相信你一定能成功减肥。”

从那天起,小李开始了他的减肥之旅。他每天早上起床后先喝一杯脱脂牛奶,然后吃一个煮鸡蛋和一片全麦面包。中午和晚上,他会吃一些清蒸鱼和蔬菜,避免油腻和高糖的食物。每天下午,他会去游泳池游泳一小时,晚上再做一些简单的抗阻运动。

几个月后,小李的体重已经减轻了20公斤,他的脾虚肥胖症状也明显改善。他的爷爷看到孙子的变化,非常高兴,夸赞小李是个有毅力和决心的孩子。

小李也感慨万千:“如果没有张医生的指导和鼓励,我可能永远也不会成功减肥。现在,我不仅拥有了健康的身体,还收获了自信和坚持的精神。”

他决定将自己的经历分享给更多的人,希望能帮助那些和他一样困扰于肥胖问题的青少年。小李在网上写下了他的故事,并附上了张医生的联系方式,希望更多的人能从中受益。

“健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”小李在文章的结尾写道。

初中生健康减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的初中生常见症状包括体重超标、食欲不振、消化不良等。易感人群为生活不规律、饮食不健康的青少年。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 饮食上应选择脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等健康食品,避免甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等高热量食物。 2. 每餐控制在6-7成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完后刷牙,不要再进食,细嚼慢咽,饮食规律。 3. 进行有氧运动一小时每天,包括跑步、快步走、游泳、打球、跳绳、爬山、体操等,游泳是最好的选择之一。 4. 进行抗阻运动20-30分钟每天,包括平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、器械运动、弹力带等。 5. 建立良好的生活方式,保持生活规律,多运动,提高身体代谢率和健康水平。
京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 早上四肢无力、口干口苦、心情抑郁怎么办?

我叫小芳,今年28岁,平时工作压力大,生活不规律。最近几个月,我总是早上醒来四肢无力,口干口苦,心情也变得抑郁起来。起初我以为是工作压力大,休息一下就好了,但情况并没有改善,反而越来越严重。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。 我在网上搜索了相关信息,发现可能是脾虚引起的四肢乏力。为了更好地了解我的病情,我来到了京东互联网医院进行在线咨询。医生很耐心地听我描述了症状,并询问了我的既往病史和生活习惯。通过对话,我向医生详细描述了我的症状,包括大便不成型、怕冷、口渴、小便黄、喝冷饮、手足出汗、晚上睡觉时出汗、口干口苦和心情抑郁等问题。医生还要求我拍摄舌头照片以便观察舌象。 医生通过对我的症状和舌象的分析,判断我属于阴虚内热比较明显,肾阴亏虚,病根在肾。医生建议我以滋阴补肾为主,至少需要一个月左右的治疗时间。同时,医生也提醒我要注意生活习惯的调整,避免熬夜和过度劳累,保持良好的心态和饮食习惯。 在医生的指导下,我开始了治疗。除了服用中药外,我还改变了自己的生活方式,尽量早睡早起,避免过度劳累和精神紧张。经过一段时间的治疗和调整,我的症状逐渐改善,四肢无力、口干口苦和心情抑郁等问题都得到了缓解。现在,我已经恢复了正常的生活和工作状态,感谢京东互联网医院的医生和工作人员为我提供的专业帮助和关心。 如果你也有类似的症状,建议及时就医,寻求专业的医疗帮助。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

绿色医疗倡导者

32 人阅读
查看详情

文章 小孩便秘,想换个益生菌试试

在一个普通的周末早晨,李女士带着她五岁的女儿小雨来到了京东互联网医院的在线问诊平台。小雨最近总是说肚子疼,李女士发现她已经有好几天没有大便了,非常担心。李女士在搜索引擎中输入了“儿童脾虚便秘的症状”,结果显示小雨的症状与搜索结果相符,于是她决定在线咨询医生。 李女士在平台上选择了一位儿科专家,开始了视频问诊。医生详细询问了小雨的症状和日常生活习惯,李女士也向医生描述了小雨的饮食和排便情况。医生告诉李女士,小雨的便秘可能与脾虚有关,建议使用益生菌来调节肠道菌群。 李女士回忆起之前给小雨吃过的妈咪爱,效果并不理想。于是她向医生询问是否可以换一种益生菌,医生推荐了思连康,并解释了它的成分和作用机制。李女士决定购买三盒思连康,医生为她开具了电子处方,并指导她如何正确使用药物。 在等待药物送达的过程中,李女士开始反思小雨的日常生活。小雨平时喜欢吃零食和快餐,很少吃蔬菜和水果。李女士意识到,自己也需要改变家庭的饮食习惯,多给小雨准备一些健康的食物。同时,她也开始关注小雨的排便情况,鼓励她每天定时上厕所,培养良好的排便习惯。 几天后,思连康送达了。李女士按照医生的指导给小雨服用益生菌,并注意观察她的排便情况。果然,经过一周的治疗,小雨的便秘症状明显改善,李女士也感受到了小雨的精神状态的变化。小雨变得更加活泼开朗,肚子也不再疼了。 李女士非常感谢京东互联网医院的医生和在线问诊平台。通过这次经历,她不仅解决了小雨的便秘问题,也学到了如何更好地照顾孩子的健康。李女士表示,今后如果遇到任何健康问题,她一定会首选京东互联网医院的在线问诊服务。 “健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”李女士在社交媒体上分享了自己的经历,希望更多的家长能够关注孩子的健康问题,并及时寻求专业的医疗帮助。

医学奇迹见证者

13 人阅读
查看详情

文章 三岁半男孩腹泻发烧小睾丸肿胀怎么办?

我还记得那天早晨,我的儿子小明突然开始腹泻,整个人都蔫了。作为一个母亲,我心急如焚,赶紧带他去看医生。医生说是小儿泄泻,给开了一些药,包括藿香正气水、蒙脱石散和小柴胡颗粒。我们按照医嘱服用了两天,但小明的腹泻并没有好转,反而变得更严重了。 我开始担心起来,连夜上网查找相关信息,发现小儿泄泻可能与脾肾阳虚有关。于是,我又带小明去看了中医,中医给开了一个方剂,希望能缓解他的症状。然而,情况并没有改善,反而在第三天,小明开始发烧了。我心中一片慌乱,不知道该怎么办才好。 就在我准备再次带小明去医院时,发现他的小睾丸肿胀了。这个发现让我更加惊恐,我立即联系了医生,描述了小明的症状。医生建议我们拍一张照片,并告诉我可能是鞘膜积液。听到这个消息,我心中一沉,担心小明的健康问题会越来越严重。 医生建议我们去医院做一个彩超检查,以确定是否真的有鞘膜积液。我们立即行动,到了医院后,医生进行了详细的检查,并告诉我们如果是鞘膜积液,可能需要做一个小手术。听到这个消息,我心中一片茫然,不知道该如何面对这个问题。 医生安慰我说,如果不严重,我们可以先观察一段时间,避免剧烈的运动和哭闹,以防腹压增高引起加重。同时,医生也建议我们停止使用藿香正气水和小柴胡颗粒,改用双歧杆菌和蒙脱石散来治疗小明的腹泻。我们按照医嘱执行,希望小明的病情能够尽快好转。 在接下来的几天里,我们密切关注小明的病情,避免他做任何剧烈的活动。同时,我们也在家中为他提供了温暖和关爱,希望他能尽快恢复健康。虽然这段时间非常艰难,但我们一家人都坚信,只要我们团结一心,总会有办法克服困难的。 最后,我想说的是,健康无小事,遇到问题及时就医非常重要。同时,也要感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心指导帮助我们度过了难关。希望所有的父母都能关注孩子的健康,及时采取措施,避免小问题变成大问题。

远程医疗新视界

14 人阅读
查看详情

文章 左旋肉碱超量服用会怎么样?

我从小就对自己的身材不太满意,总是羡慕那些身材匀称、线条流畅的人。大学毕业后,我开始尝试各种减肥方法,希望能拥有一个完美的身材。然而,效果总是不尽如人意,直到我遇到了左旋肉碱。 我在网上看到很多人都在用左旋肉碱来辅助减肥,据说可以加速脂肪燃烧,提高运动效率。我也想试试看,于是就买了一瓶。刚开始,我按照说明书上的剂量来服用,效果还不错。但是,随着时间的推移,我开始贪心,想要更快地看到成果,于是就开始超量服用。 一天,我在健身房里运动了很长时间,感觉非常疲惫,于是就吃了三次左旋肉碱,希望能快速恢复体力。结果,晚上我就开始出现头晕、恶心等症状,整个人都很不舒服。我意识到自己可能吃多了,于是就去找医生咨询。 医生告诉我,左旋肉碱虽然可以帮助减肥,但超量服用会对身体造成伤害,尤其是对肝脏和肾脏的影响非常大。他还说,减肥不能只靠药物,必须要结合科学的饮食和运动才能达到理想的效果。听了医生的建议,我开始反思自己的做法,决定改变自己的减肥方式。 从那以后,我开始注重饮食的均衡和营养,早餐不再是简单的面包,而是包含了蛋白质、碳水化合物和蔬菜的全营养餐。午饭和晚饭也都控制在六分饱,避免暴饮暴食。同时,我也调整了运动计划,增加了有氧运动的时间和强度,逐渐提高自己的耐力和体力。 经过一段时间的努力,我的体重开始稳定地下降,虽然速度不如之前那么快,但我感觉自己的身体状态越来越好。医生也告诉我,体重下降过快可能会导致内分泌紊乱和身体抵抗力下降,所以我现在更注重健康的减肥方式,而不是一味追求速度。 回想起那段超量服用左旋肉碱的日子,我深深地感谢医生的及时提醒和指导。现在,我已经成功减掉了20斤,身材也变得更加匀称和健康。虽然过程中有过挫折和困难,但我从中吸取了教训,学会了如何科学地减肥和保持健康的生活方式。 如果你也在减肥的路上,希望我的经历能给你一些启示。记住,健康才是最重要的,千万不要为了追求速度而忽视了自己的身体健康。同时,也要学会倾听医生的建议,合理地使用药物和保健品,避免给自己带来不必要的伤害。最后,祝大家都能拥有一个健康、美丽的身材!

精准医疗探秘

32 人阅读
查看详情

文章 一动就出汗,中医怎么看?

我从小就有一个奇怪的毛病:一动就出汗。无论是夏天还是冬天,跑步、打球、甚至只是快步走路,都会让我大汗淋漓。起初,我并没有太在意,认为这只是我体质的特殊性。然而,随着年龄的增长,这个问题开始影响我的日常生活。 我记得有一次,和朋友们一起去爬山,结果我在半山腰就已经汗流浃背,衣服都湿透了。朋友们都笑我说我是“汗王”,但我自己却感到非常尴尬和无助。从那以后,我开始寻找解决这个问题的方法。 我首先去看了西医,医生告诉我这是因为我的体温调节系统有问题,需要服用一些药物来控制出汗。但是,药物的副作用让我无法接受,于是我决定尝试中医的方法。 我在网上搜索了相关的信息,发现很多人都推荐京东互联网医院的中医服务。于是,我决定试一试。通过在线咨询,我遇到了一个非常专业的中医师。他详细询问了我的症状和生活习惯,并要求我拍摄舌头的照片以便进行辨证施治。 在了解了我的情况后,中医师告诉我,我属于脾肾亏虚湿重的体质,需要通过中药调理来改善。虽然我对中药的味道有些抵触,但我还是决定尝试一下。中医师给我开了一个中药方子,并建议我选择京东大药房的中药免煎剂,因为它方便、性价比高,而且不需要熬制。 我按照中医师的建议,开始服用中药免煎剂。起初,我对效果持怀疑态度,但随着时间的推移,我发现自己的出汗情况有了明显的改善。现在,即使在夏天,我也可以安心地进行各种活动,而不用担心出汗的问题了。 我非常感谢京东互联网医院的中医师和他们的专业服务。通过这次经历,我也更加了解了中医的魅力和价值。希望更多的人能够像我一样,找到适合自己的治疗方法,享受健康的生活。

医疗数据守护者

14 人阅读
查看详情
相关问诊

14岁男孩有地图舌和消瘦问题,大便干燥,吃不胖,想了解可能的原因和治疗方法。

就诊科室:药剂科

总交流次数:46

医生建议:根据患者的症状,可能存在肠道菌群失衡问题。建议口服乳酸菌素片和太子金颗粒,帮助改善肠道环境。同时,需要注意饮食健康,少吃油炸、腌制食物以及生冷、刺激性食物,保持饮食规律,定时定量,细嚼慢咽。这些措施有助于改善肠道健康,缓解地图舌和消瘦问题。

查看详情

我想了解减肥瘦身的医学方法,是否有推荐的药物?

就诊科室:中医内科

总交流次数:30

医生建议:对于减肥瘦身,首先要注意的是合理的饮食和适当的运动。只有在这两点基础上,才可以考虑使用药物辅助。使用药物时,必须在医生指导下进行,避免滥用或误用。同时,需要注意可能的副作用和禁忌症。总之,减肥瘦身是一个需要耐心和恒心的过程,不能只依赖药物,必须坚持合理的生活方式和用药计划,才能取得理想的效果。

查看详情

57岁女性,胆汁反流引起消瘦,如何治疗和补充营养?

就诊科室:药剂科

总交流次数:7

医生建议:针对胆汁反流引起的消瘦,需要采取综合治疗措施。首先,选择合适的药物进行治疗,控制胆汁反流的症状。其次,通过补充高蛋白、易消化的营养品来帮助恢复体重。使用营养品时,应注意遵循说明书的指导,避免过量使用。对于有脾虚等问题的患者,可以考虑使用中药调理。总之,合理的治疗和营养补充方案可以有效改善症状,提高生活质量。

查看详情

八个月大的宝宝消瘦,吃东西胃口好但大便颜色不稳定,可能是脾胃虚弱引起的,需要医生的帮助和指导。

就诊科室:药剂科

总交流次数:8

医生建议:宝宝的消瘦问题可能与脾胃虚弱有关,建议在医生的指导下,给宝宝适当补充健脾胃的食物或药物,例如山药、莲子等。同时,注意宝宝的饮食结构和规律,避免过度喂养或暴饮暴食。合理的饮食和生活习惯也非常重要,需要保持宝宝的生活规律,避免过度疲劳和精神压力。

查看详情

10岁儿童食欲正常但消瘦,晚上睡觉咬牙,舌头白,可能是脾虚夹滞引起的,需要中医诊断和治疗。

就诊科室:药剂科

总交流次数:1

医生建议:根据症状,可能是脾虚夹滞引起的。建议服用小儿健脾化积口服液,益气健脾,消食化积。同时补充赖氨酸,促进孩子成长发育,补充微量元素,帮助长肉。服药期间饮食清淡,避免感冒发热等情况。

查看详情
快速问医生
推荐医生
孙学安

副主任医师

中医内科

三甲
邹平市中医院
脾虚(9例) 阳痿(7例)
专业擅长:擅长应用中医经方治疗内外妇儿各科杂病,如感冒、咳嗽,消化不良、胃肠功能紊乱,失眠,月经病,肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出,泌尿、生殖系统疾病等等。
好评率:98% 接诊量:398
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(273例) 肝病(256例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84174
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(7例) 高血压(2例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:8790
健康小工具