我叫小芳，今年28岁，身高165cm，体重55kg。从小到大，我的身体就不太好，经常感冒、鼻炎、牙疼等等。每次生病都要去医院打针吃药，真的很麻烦。最近，我听说通过饮食可以提高免疫力，于是就来找公共营养师**咨询。

我向**医生描述了我的情况，包括经常生病、不想增肌只想提高免疫力等。**医生很耐心地听完了我的描述，然后问我是男士还是女士。我回答说我是女士，并且刚好也在备孕。**医生说针对我的情况，建议可以吃复合维生素加维生素C。

我问**医生蛋白质有用吗，是否可以吃蛋白粉来补充。**医生说如果平时饮食当中蛋白质的食物吃的够的话，就不一定要吃蛋白粉。但是如果蛋白质食物来源太少的话，那就要吃蛋白质粉来补充了。长期蛋白质摄入不够的话，人体的免疫力肯定是会降低的。特别如果现在有准备要宝宝的话，肯定营养要跟上，把身体调好。

我问**医生每天一个鸡蛋够吗。**医生说每天一个鸡蛋的蛋白质肯定不够啊，还要同时吃肉类呀，奶制品，豆制品都要吃的。**医生还提醒我，饮食要均衡，不能只吃某一种食物，否则会导致营养不良。

在**医生的指导下，我开始调整自己的饮食习惯。每天早上，我会吃一个鸡蛋，中午和晚上会吃一些肉类、豆制品和蔬菜。同时，我也开始服用复合维生素和维生素C。经过一段时间的调整，我的身体状况有了明显的改善，感冒、鼻炎、牙疼等症状都减少了很多。

我非常感谢**医生，通过她的专业知识和耐心指导，我成功地提高了自己的免疫力。现在，我不再担心经常生病的问题，也更有信心迎接未来的挑战。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！