我从小就有一个烦恼，头皮和面部总是出油很多。每次洗完头，过不了几个小时，头发就变得油腻腻的，像刚从油锅里捞出来一样。面部也是一样，尤其是T区，总是油光满面。这种情况让我非常苦恼，特别是在夏天，感觉整个人都被油脂包围着，非常不舒服。

我尝试了各种方法来解决这个问题。从使用各种洗发水和面霜，到尝试不同的饮食习惯，甚至还去看过中医，希望能找到一个有效的解决方案。然而，所有的尝试都没有取得明显的效果，我的头皮和面部依然出油如故。

直到有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了如何通过调整饮食来改善皮脂腺分泌旺盛的问题。文章中提到，脾虚湿气重是导致皮脂腺分泌旺盛的主要原因之一。于是，我开始尝试按照文章中的建议来调整自己的饮食，少吃辛辣刺激生冷性食物，多吃清淡易消化的食物。同时，我也开始注意自己的作息，尽量不熬夜，保持良好的生活习惯。

几个月后，我发现自己的头皮和面部出油情况有了明显的改善。虽然还不能说完全解决了问题，但至少已经不再像以前那样严重了。我非常高兴，觉得自己的努力终于有了回报。

然而，好景不长。最近，我又开始感觉头皮和面部出油增多了。可能是因为最近工作压力大，作息不规律，导致身体状况下降。于是，我决定再次寻求专业的医疗帮助。

我在京东互联网医院上找到了一个皮肤科医生，向他描述了自己的情况。医生很耐心地听我讲完，然后问我是否方便发一张照片过来看一下。同时，他也询问了我之前都用过哪些药物。听完我的回答后，医生建议我使用一段时间的康王酮康唑洗发，并且再次强调了饮食和作息的重要性。

我按照医生的建议去做了，使用康王酮康唑洗发，并且继续注意自己的饮食和作息。然而，效果并不是很明显。于是，我再次向医生寻求帮助。医生告诉我，除了继续使用康王酮康唑洗发外，还需要更加严格地控制饮食，避免吃辛辣刺激生冷性食物和油炸性食物。同时，他也建议我不要熬夜，保持良好的生活习惯。

我决定遵循医生的建议，认真调整自己的生活方式。同时，我也向医生请求开具处方或用药建议。医生建议我可以试试除脂生发片，看看是否能够改善我的情况。

现在，我正在按照医生的建议去做，希望能够找到一个有效的解决方案。虽然这个过程可能会很漫长，但我相信，只要我坚持下去，总会有好的结果的。

如果你也有类似的问题，不妨试试调整自己的饮食和作息习惯，或者寻求专业的医疗帮助。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！