我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。腰间盘突出，这个词汇像一把利刃，深深地刺入了我的心脏。

我曾经是一个活力四射的年轻人，喜欢运动，热爱生活。但是，自从腰间盘突出后，我的生活就像被按下了暂停键。每天都在忍受着疼痛的折磨，无法正常工作和生活。医生告诉我，需要长期的康复和治疗，才能恢复健康。

在一次偶然的机会中，我听说了氨糖软骨素对关节疼痛有很好的缓解作用。于是，我决定尝试一下。每天早上，我都会吃一粒氨糖软骨素，希望它能帮助我减轻疼痛。

然而，效果并不如我所期待。疼痛依然存在，甚至有时候还会加剧。我开始怀疑自己是否选择了错误的治疗方法。于是，我决定去找一位公共营养师，寻求专业的建议和帮助。

在京东互联网医院上，我遇到了公共营养师**。她耐心地听完了我的描述，并告诉我，氨糖软骨素主要是改善缓解骨关节疼痛的，针灸、推拿按摩或者手术可能更适合我的情况。同时，她还建议我适当服用氨糖软骨素和钙剂，以辅助缓解疼痛。

我按照她的建议进行了治疗，果然，疼痛有所减轻。同时，我也开始关注自己的饮食，尤其是蛋白质的摄入。营养师告诉我，每天不超过2g/kg体重就不会对肾脏造成负担。对于我这个60kg的人来说，120g的蛋白质摄入量是合理的。

我开始调整自己的饮食习惯，增加肉类和鸡蛋的摄入量。营养师还告诉我，蛋白粉也可以作为蛋白质的补充来源。但是，我需要注意选择合适的蛋白粉，并控制好每天的摄入量。

在营养师的指导下，我的身体逐渐恢复了健康。虽然腰间盘突出仍然存在，但是我已经学会了如何管理和缓解疼痛。更重要的是，我也明白了健康的重要性，开始更加注重自己的生活方式和饮食习惯。

如果你也正在经历类似的困扰，我想告诉你，健康无小事，及时就医和寻求专业的建议是非常重要的。同时，也要注意自己的生活方式和饮食习惯，保持良好的健康状态。京东互联网医院是一个非常靠谱的平台，可以为你提供专业的医疗服务和健康指导。