我从小就是一个低头族，小时候为了看漫画，长大了为了工作，总是低着头。直到有一天，我发现自己的颈部曲线变直了，像一根木棍一样僵硬。每次转头都感觉到一阵刺痛，仿佛脖子里有根针在扎。我开始担心，会不会是肾虚引起的颈椎病？

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生很快就回复了我，告诉我说：“首先要改变工作习惯。”我想起自己每天都要在电脑前坐八个小时，难怪颈椎会出问题。医生还教我一些拉伸斜角肌和颈椎伸展的动作，希望我能每天坚持做一做。

晚上休息的时候，医生建议我使用圆形的颈椎枕。我问医生对枕头高度有没有要求，医生说可以选择枕头高度为自身的一拳高左右。这个小小的改变，真的让我睡得更舒服了。

经过一段时间的调整和锻炼，我的颈部曲线开始恢复正常，转头也不再那么疼了。虽然我还是会低头工作，但我已经学会了如何保护自己的颈椎。感谢京东互联网医院的医生，给我提供了专业的建议和帮助。

如果你也像我一样是低头族，不妨试试医生给我的建议。记住，健康无小事，及时就医很重要！