我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。因为前一天的体检报告显示，我的肌酐值达到了109umol/L，超出了正常范围的上限106umol/L。

我立即在网上搜索相关信息，发现了京东互联网医院。抱着试一试的心态，我联系了他们的医生。医生很快回应了我，问我是本人还是为家人咨询。听到我是本人后，医生开始详细解释我的情况。

医生告诉我，肌酐值的正常范围因医院和检测方法而异，我的情况并不算太糟糕。但是，为了避免肾脏进一步受损，需要注意生活习惯，避免感冒感染、劳累熬夜、剧烈运动等可能损伤肾脏的因素。同时，定期检查也非常重要。

我问医生是否需要用药物降低肌酐值，医生说如果复查后仍然高于正常范围，可能需要使用尿毒清等药物进行治疗。听到这里，我不禁感到一丝恐惧。毕竟，谁也不想因为自己的疏忽而导致健康问题。

医生还建议我清淡饮食，多喝水，避免大量蛋白质摄入和剧烈运动。这些都听起来很简单，但实际上做起来并不容易。尤其是对于一个爱吃肉、爱运动的人来说，改变生活习惯是一件非常困难的事情。

然而，我知道我必须做出改变。为了我的健康，我开始尝试改变自己的生活方式。每天早上，我会喝一杯温水，晚上则会泡一杯菊花茶。同时，我也开始控制自己的饮食，尽量少吃肉类和高蛋白食物，多吃蔬菜和水果。

经过一段时间的调整，我的肌酐值终于降了下来。虽然还没有完全恢复正常，但至少我知道我正在朝着正确的方向前进。这个经历让我更加珍惜自己的健康，也让我明白了预防胜于治疗的道理。

如果你也遇到了类似的问题，我建议你及时寻求专业医生的帮助，并且改变自己的生活习惯。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！