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超重了,想减肥,医生建议怎么做?

超重了,想减肥,医生建议怎么做?

我从小就不是一个苗条的女孩,小时候家里人总是说我胖乎乎的很可爱。可随着年龄的增长,我的体重也在不断攀升。尤其是大学毕业后,工作压力大,生活不规律,体重更是直线上升。现在的我,165厘米的身高,73公斤的体重,BMI已经达到了26.8,医生说我超重了。

我知道自己需要减肥,但每次都以失败告终。最近,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,希望能找到一个有效的方法。于是,我来到了京东互联网医院,寻求专业的医生帮助。

医生问了我很多问题,包括身高体重、饮食习惯、运动情况等等。通过我们的交流,医生初步判断我可能是因为饮食不当和缺乏运动导致的超重。医生建议我首先要改变自己的生活方式,控制饮食,增加运动量。同时,医生也提到了奥利司他药物可以作为辅助手段,但需要注意药物的副作用和禁忌症。

我对医生的建议感到很满意,尤其是关于饮食和运动的部分。医生详细地告诉我应该如何合理安排饮食,避免高热量、高脂肪的食物,增加膳食纤维的摄入。同时,医生也教我如何科学地进行运动,循序渐进地增加运动量,选择适合自己的运动方式。

在医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。每天早上,我都会起床去公园跑步,晚上则会去健身房做一些力量训练。同时,我也开始注意自己的饮食,尽量选择健康的食物,控制每餐的食量。虽然一开始很难适应,但慢慢地,我发现自己的体重开始下降,精神状态也变得更好了。

在这个过程中,我也遇到了一些困难。有时候我会因为工作太忙而忘记运动,有时候我也会因为压力大而暴饮暴食。但每次遇到困难,我都会想起医生的话,告诉自己要坚持下去。同时,我也会通过京东互联网医院的在线问诊功能,向医生咨询一些问题,得到及时的回复和建议。

现在,经过几个月的努力,我的体重已经下降了10公斤,BMI也降到了22.5。虽然还有一段路要走,但我已经看到了希望。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心帮助。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

超重肥胖的调理与治疗 常见症状 超重肥胖的常见症状包括体重增加、易于长肉、疲劳、呼吸困难等。易感人群主要是长期不良饮食习惯和缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 合理膳食:改变膳食结构和食量,避免油煎食品、方便食品、快餐等高热量食物,增加膳食纤维和无热量液体的摄入。 2. 运动减肥:每日安排30分钟的有氧运动,如慢跑、走路、爬山、游泳等,循序渐进增加运动量。 3. 药物治疗:在医生指导下,必要时可以使用奥利司他等药物进行对症治疗,但需注意药物的副作用和禁忌症。 4. 规律作息:保持充足的睡眠,避免熬夜和过度使用电子产品。 5. 定期复查:定期测量体重和BMI,监控健康状况,及时调整治疗方案。
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