我叫李明，今年35岁，是一名搬运工。我的工作需要经常弯腰和搬重物，时间一长，我的腰就开始疼了。起初，我并没有太在意，认为只是累了，休息一下就会好。但是，随着时间的推移，我的腰疼越来越严重，甚至连脚都不能直了，感觉有一根筋在拉着一样，非常难受。

我去看了医生，医生说我可能是腰椎间盘突出引起的。医生建议我做磁共振检查以确定病因，并开了一些药给我。医生还告诉我，平时要注意保暖，避免受凉，保持良好的坐姿和睡眠习惯，定期改变姿势，久坐或久站一小时起身活动3-5分钟。同时，医生也建议我加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性。

我按照医生的建议去做了，虽然疼痛有所缓解，但还是不能完全恢复正常。于是我决定去做磁共振检查，结果证实了医生的诊断，确实是腰椎间盘突出引起的。医生告诉我，需要进行一段时间的康复治疗，包括物理治疗和药物治疗，并且要注意日常生活中的细节，避免再次受伤。

经过一段时间的治疗和自我调理，我的腰疼和脚不能直的问题终于得到了改善。现在，我已经能够正常工作和生活了。回想起来，如果当初我能更早地去看医生，可能就不会发展到现在这个程度了。所以，我想提醒大家，身体是革命的本钱，一旦出现不适，千万不要忽视，及时就医才是最重要的。

最后，我想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了健康。同时，我也想呼吁大家，关注自己的身体健康，遇到问题及时就医，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！