我从小就是一个手机控，几乎每天都要低头玩手机好几个小时。起初，我并没有太在意，直到有一天，我突然感到颈椎疼痛难忍。这种疼痛就像一只无形的手，紧紧地抓住了我的脖子，令我无法正常工作和生活。

我决定去看医生，希望能够找到解决办法。医生听完我的描述后，告诉我这是典型的长期低头玩手机导致的颈椎病。他说：“你需要改变你的生活习惯，不能再像以前那样低头玩手机了。”

医生给了我一些建议，包括不建议久坐低头时间超过一小时后仰活动五到十分钟，避免受凉和久坐，低头弯腰搬东西这些动作少做等。他还建议我加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量，正确选择坐姿，睡觉时枕头垫在颈后等。

除了生活习惯的改变，医生还开了一些药物给我，包括外贴止疼药消炎止痛的氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药的复方氯唑沙宗或者妙纳，中成药和非甾体类止疼药等。同时，他还建议我进行理疗，促进深部组织炎症吸收，使用颈托保护一段时间。

我按照医生的建议去做，逐渐改变了自己的生活习惯，开始加强锻炼，注意坐姿和睡眠姿势。同时，我也按时服用药物，进行理疗。慢慢地，我的颈椎疼痛开始减轻，生活也恢复了正常。

在这个过程中，我深刻地体会到了健康的重要性。我们经常忽视自己的身体，直到出现问题才后悔莫及。所以，我想通过我的经历，提醒大家要注意自己的健康，尤其是那些长期低头工作或玩手机的人们。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

如果你也有类似的经历，欢迎分享。让我们一起关注健康，珍爱生命。