我从小就被家人称为“豆芽菜”，因为我个子高，骨架瘦。直到那次体检，医生告诉我我的骨密度低，z值是-3.25，才意识到这并不是什么值得骄傲的特点。更让我担心的是，医生说这可能是缺钙的表现，需要及时补充。

我开始每天喝牛奶，吃钙片，甚至还尝试了各种补钙的食物。但是，半年过去了，我的骨密度并没有明显改善。更糟糕的是，我还因为补钙过量而患上了肾结石。疼痛难忍的经历让我对补钙产生了恐惧。

我决定去京东互联网医院咨询专业的医生。医生告诉我，我的情况并不罕见，很多人都因为盲目补钙而导致健康问题。他建议我首先要做的是调整心态，不能一味追求高骨密度，而是要根据自身情况合理补充营养。同时，他也提醒我，补钙并不是唯一的解决方案，还需要注意补充维生素D，促进钙的吸收。

医生还建议我进行全面的骨密度测试，了解其他部位的骨密度情况。虽然我有些担心，但医生的话让我感到安心。我决定按照医生的建议去做，希望能够找到最适合自己的补钙方案。

在这个过程中，我也学到了很多关于骨密度和补钙的知识。比如，骨密度的高低不仅与钙的摄入有关，还与遗传、生活习惯等多种因素有关。再比如，补钙并不是越多越好，过量的钙反而可能对身体造成负面影响。

现在，我已经开始了新的补钙计划，既注重钙的摄入，也注意维生素D的补充。虽然还没有看到明显的效果，但我相信只要坚持下去，总会有所改善的。同时，我也想提醒大家，补钙并不是一件简单的事情，需要科学合理地进行。希望我的经历能够对大家有所帮助。

“健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”