我从小就有月经不调的问题，经常推迟十天左右。最近一次月经是在6月20日，之后就开始出现白带褐色和小腹微涨的症状。起初我并没有太在意，毕竟月经不调对我来说已经是家常便饭了。但是随着时间的推移，症状并没有好转，反而有所加重，于是我决定去看医生。

在京东互联网医院，我遇到了一个非常耐心的医生。她首先询问了我的月经周期和最近一次月经的时间，然后问我是否有性生活和怀孕的可能。我告诉她我不会怀孕，并且除了白带褐色和小腹微涨外，还有脚酸和疲劳的感觉。医生听完后，告诉我这种情况可能是月经失调导致的，并建议我注意休息，避免生冷辛辣刺激饮食，避免劳累受凉，保持心情舒畅，做好卫生护理。

我问医生是否可以吃地屈孕酮片来调理月经，医生说可以使用乌鸡白凤丸调理一段时间月经，并且告诉我如果持续不缓解，需要进行检查看一下。医生还问我是否存在肝肾功能异常，高血压，糖尿病药物过敏史及其他慢性病史，备孕期，孕期或哺乳期等情况，我都回答没有。医生最后建议我适当加强锻炼，控制高热量饮食，并且如果正常，可以再次复查激素六项检查看一下。

我回家后，开始按照医生的建议去做。首先，我停止了吃螃蟹，因为我怀疑是前段时间吃螃蟹吃多了导致的不适。然后，我每天晚上睡前使用热水泡脚，暖肚子。同时，我也开始注意自己的作息规律，避免熬夜，保持心情舒畅，避免压力过大。另外，我还开始均衡饮食，避免肥厚油腻饮食，并且适当运动。

在医生的建议下，我也开始服用乌鸡白凤丸来调理月经。经过一段时间的调理，我的月经终于恢复了正常，白带褐色和小腹微涨的症状也消失了。我非常感谢京东互联网医院的医生，感谢她耐心的解答和专业的建议。现在，我已经学会了如何调理自己的月经，希望我的经历能够帮助到其他有相同问题的女性朋友们。

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