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维生素B和C对健身和睡眠的影响?

维生素B和C对健身和睡眠的影响?

我从小就有一个习惯,晚上总是要喝一杯牛奶才能安心入睡。可最近几个月,我的睡眠质量却越来越差。即使喝了牛奶,还是会经常睡不着,多梦易醒。白天工作效率低下,整个人都像被抽干了精力一样。

我开始怀疑是不是自己的身体出了问题。于是,在一个周末的下午,我决定去京东互联网医院进行在线咨询。通过视频连线,我见到了医生**。他看起来很年轻,但说话却非常有条理和专业性。

我向他描述了自己的症状,并询问是否与肾虚体质有关。医生**听完后,告诉我肾虚体质的确可能会影响睡眠质量,但也不能排除其他因素。他建议我先从日常生活习惯入手,调整作息时间,避免过度劳累和熬夜。同时,他也推荐我可以适当补充一些维生素B和C。

“维生素B族可以提高代谢,辅助减脂肪,另外也有改善睡眠的作用。”医生**解释道,“而维生素C则可以美白,增强免疫力。”

我听了医生**的建议,开始每天早上吃一片维生素B和一片维生素C。同时,我也调整了自己的作息时间,尽量在晚上10点前入睡。几周后,我惊喜地发现自己的睡眠质量有了明显的改善。晚上不再辗转反侧,白天也变得精神抖擞了许多。

我再次联系了医生**,向他反馈了自己的情况。他很高兴地告诉我,我的改善是非常正常的,并鼓励我继续保持良好的生活习惯。同时,他也提醒我,如果有其他健康问题,随时可以通过京东互联网医院进行咨询。

我深深感谢医生**的帮助和指导。他的专业知识和耐心解答,让我在面对健康问题时不再感到无助和恐慌。现在,我已经把京东互联网医院推荐给了身边的朋友和家人。毕竟,健康无小事,及时就医是非常重要的。维生素B和C的健康效益 常见症状 维生素B和C的缺乏可能导致代谢不良、免疫力下降、皮肤暗沉等问题,特别是对于经常健身和需要良好睡眠的人群来说更为重要。 推荐科室 营养科或内科 调理要点 1. 增加维生素B的摄入可以通过食物或补充剂来实现,例如B族维生素复合片。 2. 维生素C的补充可以通过食物或维生素C片来实现,注意不要过量摄入。 3. 建立良好的睡眠习惯,保持规律的作息时间,避免过度疲劳。 4. 在健身过程中,注意适当的休息和营养补充,避免过度训练导致的身体损伤。 5. 如果有肾虚体质的表现,应寻求专业医生的建议,进行个性化的调理和治疗。

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