我曾经是一个充满活力的人，总是精力充沛地投入到工作和生活中。然而，自从去年开始，我的生活发生了翻天覆地的变化。每天晚上，我都会有强烈的困意，但当我躺在床上准备入睡时，我的大脑却异常清醒，仿佛在进行一场无休止的马拉松比赛。即使我勉强入睡，白天补觉时也会出冷汗，感觉就像在经历一场噩梦。

这种情况持续了整整一年，我的生活质量急剧下降。白天我总是昏昏欲睡，工作效率大打折扣，甚至连最简单的任务也变得异常困难。我的情绪也开始波动，经常因为一些小事而感到烦躁和焦虑。我开始怀疑自己是不是精神出了问题，或者是身体出现了某种严重的疾病。

在朋友的推荐下，我决定寻求专业的医疗帮助。我来到了京东互联网医院，通过在线问诊与一位经验丰富的医生进行了深入的交流。医生首先询问了我的睡眠习惯和日常生活状态，了解到我每晚八点上床，11点准备入睡，午休一小时，早上七点起床。白天精力不够，情绪波动较大。医生告诉我，我的卧床时间太长了，需要缩短卧床时间来改善睡眠质量。

医生建议我先到就近的睡眠医学中心开点佑佐匹克隆睡前口服一片，以帮助我快速入睡。同时，医生也强调了药物只是暂时的解决方案，真正的改善需要从生活习惯和心理状态入手。医生给了我一些建议，包括每晚23：00上床，第二天早上06：30起床，不赖床，不补觉，尽量不午休，白天不小睡，夜间如果达到30分钟左右无睡意，应该离开床，甚至离开卧室，坚持放松训练的练习，保持身心放松，坚持适当的运动等等。

我认真地记下了医生的建议，并开始逐步调整自己的生活习惯。起初，改变并不容易，但随着时间的推移，我逐渐适应了新的生活节奏。我的睡眠质量开始有所改善，白天的精力也逐渐恢复。最重要的是，我的情绪也变得更加稳定，焦虑和烦躁的情绪逐渐消失。

我非常感谢京东互联网医院的医生，他们不仅提供了专业的医疗建议，还帮助我找回了生活的平衡和快乐。现在，我已经可以安心地入睡，白天也充满活力和动力。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！