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我怎么才能减掉身上的赘肉?

我怎么才能减掉身上的赘肉?

我叫李明,今年28岁,身高172厘米,体重160斤。我的肉都长在了躯干上,尽管我每天都去健身房锻炼,但就是不见瘦下来。我的朋友们都说我是“脾虚肥胖”,但我从来没当回事,直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,然后找到了京东互联网医院。

我和医生**进行了视频咨询。他问我平时的饮食习惯和运动情况。我告诉他,我的饭量和正常男生差不多,运动也很规律,但就是不见效果。医生**听完后,给我发了一份关于健身和减脂的指南,并建议我先了解一下,然后再有疑问再问他。

我仔细阅读了那份指南,发现里面有很多我之前不知道的知识。比如,原来我一直在做的有氧运动并不能有效燃烧腹部脂肪,反而可能会让肌肉流失。医生**还告诉我,脾虚肥胖的人需要注意饮食的调理,不能一味追求减肥而忽视了营养的摄入。

在医生**的指导下,我开始调整自己的饮食和运动方式。首先,我增加了蛋白质的摄入,减少了碳水化合物的摄入。其次,我开始做一些针对腹部的力量训练,例如仰卧起坐和平板支撑。最后,我也开始注意自己的作息时间,保证每天有足够的睡眠。

经过两个月的努力,我的体重终于开始下降了。现在,我已经减掉了20斤,腰围也小了很多。更重要的是,我感觉自己的身体状态也好了很多,精力充沛,精神饱满。每次看到镜子中的自己,我都感到非常满意和自豪。

我想对所有和我有相似困扰的人说,减肥并不是一件容易的事情,但只要你有恒心和毅力,总会有收获的。同时,也要感谢京东互联网医院和医生**,他们的专业指导和耐心解答让我走出了减肥的困境。最后,我想说的是,健康无小事,遇到问题及时就医哦!

脾虚肥胖的调理与减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、消化不良、乏力等。易感人群为长期饮食不规律、缺乏运动、压力大的人群。 推荐科室 中医科或内分泌科 调理要点 1. 饮食调理:避免暴饮暴食,多吃易消化的食物,适量增加蛋白质和纤维素的摄入。 2. 运动减肥:选择适合自己的有氧运动,如快走、游泳等,每周至少3次,每次30分钟以上。 3. 中药调理:可以服用健脾丸、六君子汤等中药来调理脾胃功能。 4. 心理调节:保持良好的心态,避免过度压力和焦虑。 5. 定期体检:定期检查身体状况,及时发现和处理问题。
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我叫小芳,今年18岁,马上就要上大学了。最近我发现自己越来越胖,尤其是早上九点之前吃油炸食品后,感觉自己胖了不少。于是我来到京东互联网医院,找了一位医生咨询这个问题。 医生听完我的问题后,笑着说:“任何时候吃油炸食品都容易胖的哈。”我有些失望,问道:“那怎么办?还有几天就开学了,有没有什么能快速减肥的方法?” 医生建议我控制饮食,配合运动。日常饮食建议:多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。我听完后,觉得这些方法都太普通了,问医生:“一点用都没有吗?” 医生耐心地解释道:“控制饮食是最基本的,不能指望一两天就有明显效果。另外,你不经常吃油炸食品的,说明你已经有了很好的饮食习惯,只需要坚持下去就行了。” 我有些不甘心,问医生:“那还饮料也不能喝吗?”医生点头道:“是的,饮料中的糖分也会导致体重增加。控制主食的量,每餐只吃半碗,坚持7天会有效果吗?”我问道。医生说:“变化不是那么明显,减肥急不来的。你想想,你也不是一周就吃胖的吧。” 我有些沮丧,告诉医生:“我很易胖,吃一点就会胖。坚持好久都没有变化。做了很多任运动还是一样。”医生安慰我说:“要一直控制饮食的,运动只是辅助。好吧。”我无奈地答应了。 在医生的指导下,我开始了新的生活方式。每天早上,我会吃一碗燕麦粥,配上一些水果和蔬菜。中午和晚上,我会选择清淡的食物,少油少盐。同时,我也加强了锻炼,坚持每天跑步30分钟。一个月后,我回到了京东互联网医院,医生告诉我:“一般5-15斤没问题。”我高兴地发现,自己真的瘦了10斤! 这次经历让我明白,减肥并不是一蹴而就的,需要长期的坚持和努力。同时,我也感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心解答。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

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