我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛所有的烦恼都被吹散了。然而,我的心情却并非如此。因为我,一个170厘米高的女孩,体重已经达到了130斤。虽然医生说这是正常范围,但我对自己的身材并不满意,尤其是大腿部分,总感觉像两个大包子一样。
我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过在线问诊,我遇到了营养科医生。我们开始了深入的交流。医生告诉我,碧生源奥利司他并不能直接减肥,它主要是减少随餐少部分脂肪的吸收,限制饮食中一部分脂肪的摄入。对于身体本身的脂肪并没有消耗作用。所以,减肥并不推荐使用奥利司他。
我有些失望,但医生并没有放弃我。她详细询问了我的饮食和运动情况,了解到我平常不怎么运动,高脂肪的食物吃得也不少。医生建议我加强运动,主要是跑步、快走等下肢运动,并在运动前半小时使用左旋肉碱来加速脂肪燃烧消耗。同时,她还给了我一些建议,如何调整饮食结构,增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入,减少烹调中油、食盐的使用。
我开始按照医生的建议去做。每天早晨,我会吃两片全麦面包、一个鸡蛋和一杯牛奶。午餐和晚餐,我会先吃2份青菜,然后吃一份高蛋白食物,最后吃主食。主食的量也逐渐减少。同时,我每周至少进行5天中等强度的有氧运动,每天30-50分钟左右。快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等都成了我的日常。
几个月过去了,我的体重开始下降,大腿也变得紧实了许多。更重要的是,我感觉自己的身体状态和精神状态都有了很大的改善。现在,我已经不再依赖奥利司他或其他减肥药物了。我知道,健康的生活方式才是最重要的。
我想说,感谢京东互联网医院的医生,感谢她给我的专业建议和鼓励。也感谢自己,感谢我没有放弃,坚持了下来。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!
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