深夜的城市，灯火通明，人们的生活节奏似乎从未停止过。对于小李来说，这样的夜晚已经成为了常态。每天晚上两三点才能入睡，早上九点起床，虽然睡眠时间足够，但他总是感觉精力不足，白天状态不佳。这种情况已经持续了十几天，令他十分困扰。

小李决定寻求专业的医疗帮助。他打开了京东互联网医院的APP，选择了在线咨询服务。很快，一位名叫张医生的专家接待了他。张医生详细阅读了小李的病情描述后，开始了询问。

“请问你之前有出现这样的情况吗？”张医生问道。小李回应说已经十几天了，每天都是两三点才能入睡，九点起床，早上醒不来，白天精力不足，状态不佳。张医生继续追问：“具体怎么不好睡？平时几点上床？几点起床？”小李回答说平时十二点多上床，两三点睡，九点起床，早上醒不来，白天精力不足，状态不佳。

张医生听完后，分析道：“其实两三点睡觉，九点起床，那你的睡眠时间大概有六七个小时了，对于您这个年龄来说够了。你的问题主要应该是睡眠时相后移。”小李有些不解，问道：“这么晚睡不是失眠吗？”张医生解释说：“你这个属于失眠的一种，但是是可以不用吃药也能调整好的。”

小李感到有些意外，问道：“不吃药的话怎么调整，就是早睡吗？”张医生给出了详细的调整方案：“这样，明早正常起床后，接下来一周白天不午休，晚上你两点再上床睡觉，早上08：30起床，第二周上床起床时间都再往前提30分钟，直至每晚23点左右上床，第二天六点半左右起床。”

小李表示会试试，并感谢张医生的建议。张医生也鼓励他说：“绝大部分向你这个情况的人都可以通过这个办法调理好。注意保持平和心态，一定不要着急，不要逼自己，随其自然。”

在张医生的指导下，小李开始了调整。虽然一开始有些困难，但他坚持了下来。慢慢地，他的睡眠质量得到了改善，白天的精力也逐渐恢复了。小李深深感激张医生的帮助，并对京东互联网医院的服务表示满意。

“健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”小李在朋友圈分享了自己的经历，希望更多的人能够了解并利用这项便捷的医疗服务。