我整天整夜都睡不着，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。我的名字叫小李，今年28岁，工作压力大，生活节奏快，最近几个月来，我的睡眠质量急剧下降。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，脑海里充满了各种杂念，无法入睡。即使勉强睡着了，也总是在凌晨四五点醒来，之后就再也睡不着了。白天，我总是昏昏沉沉的，工作效率低下，生活质量大打折扣。

我曾经去医院做过SDS测试，结果显示我有中度抑郁和焦虑症。医生告诉我，这可能是导致我睡眠障碍的原因之一。但是，除了这个测试结果外，我并没有其他明显的身体不适症状。于是，我决定寻求专业的医疗帮助，希望能够找到解决问题的方法。

在京东互联网医院上，我遇到了我的医生，一个非常耐心和专业的医生。她详细询问了我的睡眠情况，包括我平时的作息时间、午休习惯等等。然后，她给了我一些建议，包括规律作息、不赖床、不补觉、白天不小睡、夜间如果达到30分钟左右无睡意就离开床等等。同时，她还建议我坚持放松训练的练习，如腹式呼吸，并适当进行运动。

我告诉医生，我已经尝试过这些方法，但是效果并不明显。医生说，可能需要通过药物辅助来调理我的睡眠问题。但是，开药需要有三甲医院开具的处方才可以。于是，我决定去三甲医院做进一步的检查和治疗。

在三甲医院，我接受了一系列的检查和测试，包括脑电图、心电图等等。医生告诉我，我的睡眠障碍可能与我的中枢神经系统有关，需要进行针对性的治疗。他们给我开了一些安神助眠类的药物，并建议我继续坚持规律作息和放松训练的练习。

经过一段时间的治疗和调整，我的睡眠质量有了明显的改善。虽然偶尔还是会有失眠的情况出现，但总体来说，我已经能够正常入睡和起床了。白天的工作效率也明显提高，生活质量得到了很大的提升。

我想感谢我的医生和所有的医疗工作者，是他们的专业和耐心帮助我走出了困境。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，千万不要忽视自己的身体信号。京东互联网医院是一个非常方便和可靠的医疗服务平台，大家可以放心使用。