我叫小明，今年19岁。从小就有一个困扰，那就是我的包皮过长。平时状态下，我的阴茎只有四五厘米的样子，勃起后虽然会变大，但总觉得不太正常。于是，我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。

在与医生的交流中，我了解到，平时状态不低于4厘米，勃起不低于8厘米就是正常的。听到这个消息，我松了一口气。然而，我的问题并没有完全解决。由于包皮过长，龟头的敏感度增强，导致我在性行为中很容易早泄。医生告诉我，包皮过长还会使我更容易患上尿道炎和包皮龟头炎，这让我开始考虑是否需要进行手术治疗。

在医生的建议下，我开始尝试改变自己的生活习惯。首先，我决定戒掉手淫的习惯。其次，我开始注意自己的饮食和卫生习惯，希望能够提升精子质量。经过一段时间的努力，我发现自己的情况有所改善。虽然包皮仍然束缚着我，但我已经不再那么焦虑和困扰了。

在这个过程中，我也学到了很多关于性健康的知识。比如，正常的龟头都具有一定的敏感度，只要不早泄，性生活能够让性伴侣满意就可以了。同时，医生也提醒我，经常性行为会导致肾虚和前列腺炎，建议我控制性行为的频率，一个星期两三次是正常的。

最后，我想说的是，京东互联网医院的医生真的很专业和耐心。他们不仅解答了我的问题，还给了我很多实用的建议和指导。感谢他们的帮助，我现在对自己的身体和健康有了更深入的了解和认识。