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45天减肥10斤正常吗?我该怎么做?

45天减肥10斤正常吗?我该怎么做?

我从小就胖,家人朋友都说我是“肉球”,但我从未在意过。直到有一天,我在镜子前看到自己的身影,才意识到我需要改变。于是,我开始了我的减肥之旅。

我记得那天是2023年3月15日,我的体重是96公斤,身高173厘米。看着镜子中的自己,我下定决心要减肥。起初,我尝试了各种方法:节食、运动、甚至是网上流传的各种减肥药。但是,效果都不是很理想,反而让我更加沮丧。

直到我遇到了京东全职营养师,她给了我很多专业的建议和指导。首先,她教我如何合理安排饮食,控制每餐的卡路里摄入;其次,她推荐我进行适量的有氧运动,如打乒乓球、快走等。最重要的是,她告诉我要有耐心,减肥是一个长期的过程,不能急于求成。

在她的帮助下,我开始了新的减肥计划。每天早上,我会吃一份营养均衡的早餐,包括粗粮、蛋白质和蔬菜;中午和晚上也会按照同样的原则来安排饮食。同时,我每天都会进行一小时的有氧运动,主要是打乒乓球和快走。虽然一开始很累,但我坚持了下来。

45天后,我再次站在了体重秤上,惊喜地发现自己已经减掉了10斤!我兴奋地告诉了营养师,她也很高兴,认为我的减肥速度是比较合理的。当然,她也提醒我要注意保护关节健康,适量运动,避免过度劳累。

现在,我已经成功减掉了20斤,体重稳定在76公斤左右。虽然还有很长的路要走,但我已经找到了正确的方向和方法。感谢京东全职营养师的帮助和指导,让我重新找回了自信和健康的生活方式。

如果你也在减肥的路上,希望我的经历能给你一些启示和鼓励。记住,减肥不是一蹴而就的过程,需要耐心和恒心。同时,也要注意科学合理的减肥方法,避免盲目使用减肥药物或其他不健康的方式。祝大家都能找到属于自己的健康之路!

健康减肥指南 常见症状 肥胖可能导致多种健康问题,包括心血管疾病、糖尿病、关节炎等。常见症状包括体重超标、体脂率高、肚子大等。易感人群包括长期久坐、饮食不均衡、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科、营养科、运动医学科 调理要点 1. 均衡膳食,控制总能量摄入,避免高热量、高脂肪食物; 2. 适量运动,选择自己喜欢的有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等; 3. 保持良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜; 4. 在医生指导下,合理使用减肥药物; 5. 定期监测体重、体脂率等指标,调整减肥计划。
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