我从小就有抽烟的习惯，随着年龄的增长，烟瘾也越来越大。每天一包半到两包的烟量，已经成为我生活中不可或缺的一部分。然而，最近我决定要戒烟了。原因很简单，我的身体已经开始发出警告信号了。皮肤暗沉，精力不济，甚至有时候会出现心慌和自残的冲动。

我知道这都是戒烟的戒断症状，但我还是很害怕。于是，我来到了京东互联网医院，希望能找到一些缓解的方法。马医生接待了我，听完我的情况后，他建议我可以用一些缓解焦虑的药物来帮助我度过这个难关。

我问他关于乐孚亭的剂量和是否会成瘾的问题。马医生告诉我，乐孚亭是一种常用的抗抑郁药物，适量使用是安全的，不会成瘾。但是，他也提醒我，首诊不能直接开处方，需要我去线下医院进行详细的检查和评估后再来复诊。

我有些失望，但马医生并没有放弃我。他建议我可以通过分散注意力和其他的活动来替换抽烟的习惯。比如说，多运动，多和朋友聚会，或者找一些新的爱好来填补空虚的时间。这些方法虽然听起来很简单，但实际上却非常有效。

我开始尝试马医生的建议，果然发现效果很好。每天早上我会去公园跑步，晚上和朋友打篮球，周末则会去参加一些兴趣班。慢慢地，我的心情变得越来越好，焦虑和自残的冲动也逐渐消失了。

现在回想起来，我很庆幸自己当初选择了戒烟。虽然过程中有很多困难和挣扎，但最终我还是成功了。感谢马医生和京东互联网医院的帮助，让我重新找回了健康和快乐的生活。

如果你也在戒烟的路上，我的建议是：不要放弃，坚持下去。同时，也可以尝试一些分散注意力的方法，相信你也能成功戒烟的！