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158cm,147斤,想减肥,医生建议代餐粉和运动

158cm,147斤,想减肥,医生建议代餐粉和运动

我叫小芳,身高158cm,体重147斤,一个典型的“肉肉女孩”。每次看到镜子中的自己,总是忍不住叹气。尤其是当我穿上漂亮的衣服,镜子里的我却像被衣服吞噬了一样,完全没有了曲线美。于是,我下定决心要减肥。

我开始在网上搜索各种减肥方法,看到有人说脾虚肥胖怎么减肥最快,我也试过一些所谓的“快速减肥法”,但效果总是不尽如人意。直到有一天,我在京东互联网医院上找到了医生李明,他的专业知识和耐心解答让我对减肥有了全新的认识。

“小芳,你的身高158cm,体重147斤,标准体重是53公斤。”医生李明说,“你有些脂肪肝,需要注意饮食和运动。”

“医生,我想减肥,哪个产品适合我呢?”我问道。

“你这样啊,减肥无非就是两个办法,一个是管住嘴,一个是迈开腿。”医生李明笑着说,“这个代餐粉可以用。”

我有些疑惑,“哪个款?”

“我在线下有联系过这个品牌的人,给我推荐的啥电话里面也没说请。”我解释道。

“健康指导。”医生李明说,“这个量是一个月的量。”

“这个品牌的人告诉我网上都是假的,”我说,“是两种产品不一样吗,线下和线上不一样吗?”

“这个是一个套餐。”医生李明解释道,“大约是一个月的量。线上和线下应该是一样的,唉,具体您这个问题可以去咨询客服。”

我决定试试这个代餐粉,按照医生李明的建议,每天代替一餐到两餐,剩下的是吃正常食物。同时,我也开始注意饮食,减少米面馒头这些主食的量,增加蔬菜和水果的摄入。每周我还会进行5次及以上的运动,每次持续20分钟,心率维持在114~120次每分,采用任何形式的运动方法,包括散步、跑步、游泳等。

经过几个月的努力,我的体重终于下降了20斤,整个人看起来精神多了。更重要的是,我学会了如何健康地减肥,如何科学地管理自己的饮食和运动。现在,我不再是那个“肉肉女孩”,而是一个自信、健康的年轻人。

如果你也想减肥,记住,健康第一,科学减肥。不要盲目追求快速减肥,而是要找到适合自己的方法,坚持下去。同时,也要注意保护自己的隐私,不要轻易透露个人信息。最后,感谢医生李明的帮助和指导,感谢京东互联网医院提供的优质服务。脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重超标、食欲不振、消化不良、乏力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 使用代餐粉替代一至两餐,控制总体热量摄入。 2. 在正常饮食中减少主食的摄入量,避免过多的碳水化合物。 3. 每周进行5次以上的有氧运动,每次持续20分钟,心率保持在114~120次每分。 4. 注意饮食结构的合理性,增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。 5. 如果需要,可以在医生的指导下使用一些辅助减肥的药物或保健品。

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