我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛一切都在向我微笑。然而，我的心情却与这美好的天气格格不入。因为我最近总是感到疲惫不堪，精神萎靡，甚至连最喜欢的工作也提不起兴趣。于是，我决定去看医生。

在京东互联网医院的在线平台上，我找到了杨医生。他的专业知识和亲切的态度让我感到非常安心。我们开始了深入的交流，杨医生详细询问了我的症状和生活习惯，并建议我进行一些检查。

检查结果显示，我缺乏维生素B1。杨医生解释说，维生素B1是水溶性维生素，多余的不会贮藏于体内，而会完全排出体外。因此，必须每天补充。同时，B族维生素之间有协同作用，摄取全部B族维生素比分别摄取效果更好。对于成年人来说，每日摄取量应该在1.0～1.5mg之间，妊娠、哺乳期则需要更多，建议每天摄取1.5～1.6mg。

杨医生还告诉我，维生素B1被称为精神性的维生素，因为它对神经组织和精神状态有良好的影响。听完他的解释，我开始意识到自己的生活习惯可能是导致缺乏维生素B1的原因。我经常熬夜工作，饮食不规律，很少吃全麦制品、乳品、蛋、鸡肉、肝、猪肉、鱼等富含维生素B1的食物。

杨医生建议我每天补充维生素B1，并调整生活习惯，保证充足的睡眠和均衡的饮食。同时，他也推荐了一些维生素B1的补充剂，强调了正确的摄入量和方法。

在杨医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我都会吃一片维生素B1补充剂，并尽量多吃富含维生素B1的食物。同时，我也开始注意休息，保证每天有足够的睡眠时间。几个星期后，我明显感觉到自己的精力和精神状态都有了很大的改善。

我非常感谢杨医生的帮助和指导。他的专业知识和耐心解答让我重新找回了健康和活力。现在，我已经养成了良好的生活习惯，并且每天都会摄入足够的维生素B1。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家注意自己的健康，及时就医，调整生活方式，保持身体和精神的健康。

如果你也有类似的经历，欢迎分享。同时，也请大家注意身体，遇到问题及时就医哦！