我从小就有便秘的毛病，四五天才会有一次排便，甚至最长的时候一个星期都没有动静。虽然不肚疼，但总感觉身体里有股不舒服的气息。长大后，工作压力大，生活节奏快，饮食不规律，我的便秘问题愈发严重。有时候，肚子会因为便秘而胀得厉害，影响了我的日常生活和工作效率。

我曾尝试过各种方法来缓解便秘，包括喝大量的水、吃香蕉、喝咖啡等，但效果都不太理想。直到有一天，我在网上搜索“脾虚便秘的症状及治疗方法”，偶然发现了京东互联网医院。抱着试一试的心态，我决定在线咨询一位医生。

医生很耐心地听完了我的情况后，首先建议我改变生活方式，增加膳食蔬菜水果及运动。平常可以多吃苹果、梨、香蕉、青菜、雪莲果等富含膳食纤维的食物，并注意增加运动，适当多饮水。这些方法听起来很简单，但我知道，坚持做到并不容易。医生还建议我口服益生菌，调节肠道菌群，益生菌可以改变肠道微环境，调节肠道蠕动功能。同时，也可以通过口服聚乙二醇4000来增加大便容量，改变大便干的情况。另外，乳果糖也可以帮助肠道蠕动。

我问医生是否有药物可以辅助治疗，最近排便更困难，肚子也有点大。医生推荐了聚乙二醇4000和益生菌，两者都没有副作用。对于聚乙二醇4000，医生建议我吃福松牌子的产品。至于益生菌，医生说不限牌子，只要是正规渠道购买的都可以。医生还告诉我，聚乙二醇4000可以一天吃2~3代，每次每袋要加200毫升水，益生菌可以用温牛奶或温开水送服。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式和治疗计划。每天早上，我会喝一杯温水，吃一份水果，中午和晚上也会注意膳食的搭配，多吃蔬菜和水果。同时，我也开始每天进行30分钟的有氧运动，例如快走或慢跑。晚上睡前，我会服用一袋聚乙二醇4000和一粒益生菌。经过一周的坚持，我的便秘问题有了明显的改善，排便次数增加，肚子也不再那么胀了。

我非常感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业指导和耐心解答，帮助我找到了解决便秘问题的方法。现在，我已经把这个经验分享给了身边的朋友和家人，希望更多的人能够从中受益。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！