我从小就有一个不好的习惯，总是喜欢用手指去挠头皮。每次挠完，总能看到一些白色的小颗粒附着在指甲上。起初，我并没有太在意，认为这只是头皮屑而已。然而，随着时间的推移，这种情况变得越来越严重。我的头发开始大把大把地掉落，尤其是在洗头时，水槽里总是漂浮着一层黑色的头发。我的心情也随之变得越来越焦虑和沮丧。

我开始四处寻找解决办法，尝试了各种各样的洗发水和护发产品，但都没有什么明显的效果。直到有一天，我在网上看到了一篇关于肾虚型脱发的文章，才意识到自己的问题可能不仅仅是头皮屑那么简单。我决定去看医生，希望能够找到一个有效的治疗方法。

我来到了京东互联网医院，通过在线问诊与一位皮肤科医生进行了交流。医生问我头皮是否痒，白色颗粒物多不多，是否有其他不适症状。我如实回答了医生的问题，并告诉他我最近一个多月的脱发情况非常严重。医生听完我的描述后，建议我去皮肤科面诊，进行更详细的检查和诊断。

我有些犹豫，因为我住的地方离医院很远，抽不开时间去看病。医生理解我的困难，建议我先从生活习惯和饮食上入手，多注意休息，减少熬夜和精神压力，多吃一些黑子麻等有助于调理肾虚的食物。同时，他也告诫我不要再用手指去挠头皮，以免加重脱发的情况。

我按照医生的建议开始调整自己的生活方式，尽量早睡早起，避免过度劳累和精神紧张。同时，我也开始尝试一些中药调理，希望能够从根本上解决问题。经过一段时间的努力，我的头皮不再那么痒，白色颗粒物也减少了很多。最重要的是，我的头发开始重新生长，虽然速度很慢，但至少让我看到了希望。

我深深地感激那位医生，感谢他给予我的帮助和指导。也感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家中就能得到专业的医疗建议。现在，我已经完全戒掉了挠头皮的坏习惯，头发也变得更加健康和有光泽。我希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人，提醒大家要重视自己的健康，及时寻求专业的医疗帮助。