我最近总是失眠，白天也爱躺着，医生你有什么建议？

——题记

在这个喧嚣的城市里，我的生活节奏被打乱了。每天晚上九点，我准时上床，期待着一夜好眠。可惜，闭上眼睛后，思绪如潮水般涌来，无法入睡。即使偶尔睡着，也总被楼下车辆的轰鸣声或邻居的交谈声惊醒。白天，我变得昏昏沉沉，总想找个地方躺下休息。这种状态已经持续了一个月，令我心力交瘁。

我决定寻求专业帮助，于是来到了京东互联网医院。医生问我作息规律和失眠的详细情况。我告诉他，平时我坐的时间居多，一天大约坐五到六个小时。白天我有午睡的习惯，午睡一般睡一个半小时左右。失眠已经持续很久了，从2021年3月份开始，到现在。医生听完后，给出了他的建议。

“白天卧床和睡觉都会影响夜里睡眠。夜里睡眠不好的人白天尽量不卧床睡觉，如果白天特别困可以午休半小时（这半小时后，无论是否睡了都要起床），白天增加户外日照时间，有利于夜里睡眠。一般情况下，睡眠时间是七到八小时，你可以根据自己生活需要合理安排起居时间。”

医生还建议我晚上睡前可以间断口服文飞，一周不超过三次。平时可以服用百乐眠，一次四粒，午饭后和晚饭后各一次。百乐眠可以在药店买到，但文飞是处方药物，必须到医院经过医生处方取药。医生告诉我，去医院的时候可以挂神经科。

我感谢医生的建议，并决定按照他的指示去做。希望通过调整作息和服用药物，我能早日摆脱失眠的困扰，恢复健康的生活状态。

——后记

失眠不仅影响我们的身体健康，也会对我们的精神状态产生负面影响。因此，及时寻求专业帮助是非常重要的。同时，我们也应该注意自己的生活习惯，合理安排作息时间，避免过度疲劳和压力。只有这样，我们才能拥有一个健康、快乐的生活。

如果你也有类似的经历，欢迎分享。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！