我从小就有一个习惯，喜欢吃外卖。每次下班回家，总是点一份外卖，边看电视边吃。这样的日子过了好几年，直到有一天，我发现自己的大便开始不成形了。起初我并没有太在意，认为可能是最近工作压力大，休息不够所致。可随着时间的推移，这种情况越来越频繁，甚至有时候一天要上两次厕所，才会有所缓解。

我开始担心起来，毕竟大便不成形并不是什么好兆头。于是我上网搜索相关信息，发现有很多人都有类似的问题。其中一条搜索结果引起了我的注意：肾虚会拉肚子吗会大便不成形？我心想，难道我真的肾虚了？

我决定去看医生，于是找到了京东互联网医院。医生问我这个问题有多久了，我告诉他已经有一段时间了。医生又问我大便的状态，是浠水大便还是糊状大便？我说基本上是糊状的，不是溪水。医生继续问我每天大便的次数和颜色，我回答说每天也正常大便，定时的，基本上一天1次，偶尔一天2次，颜色大部分是褐色的，有时候黄色的。医生又问我有没有里急后重感下坠感，总是想解大便的感觉，我说这个到没有，就是有时候屁多，然后放了好几次屁后就会想解大便。医生最后问我有没有腹痛的情况，我说吃的不好拉肚子的时候会有，拉完就好了，正常大便的时候不会。

医生听完我的描述后，告诉我初步考虑我目前主要还是处于一个肠道功能紊乱，肠道菌群失调所引起的症状表现。他建议我可以考虑综合的调理一段时间，首先就是应该注意清淡饮食为主，少食多餐，细嚼慢咽，一次不要吃太饱，注意不要吃生冷硬辛辣刺激性的食物。吃一些柔软容易消化的食物！其次应该注意一定要注意腹部的保暖，不要腹部受凉，特别是早晨和晚上以及吹空调的时候，一定要盖好肚子。最后不管是工作还是生活，学习压力不要太大，注意劳逸结合，避免劳累，避免熬夜。

医生还给了我一些用药建议，并开具了相关的药品处方。同时他还推荐了一个活菌益生菌可以交替使用。最后，医生叮嘱我说：“不客气，祝您和家人健康幸福，非常感谢您的信任！稍后对话结束后请对我的服务作出评价，祝您生活愉快，再见！”

我按照医生的建议，开始调整自己的生活习惯和饮食结构。每天早上起床后，我会喝一杯温水，吃一些易消化的食物。中午和晚上也尽量选择清淡的菜肴，避免吃外卖。同时，我还注意腹部的保暖，特别是在空调房里工作的时候，总是会穿一件外套。经过一段时间的调理，我的大便逐渐恢复正常，肚子也不再疼了。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也有类似的问题，建议及时就医，调整生活习惯和饮食结构，相信你也能恢复健康。