我从小就是一个夜猫子，熬夜对我来说是家常便饭。可最近这一个月，情况却大不相同。每天晚上两点才能入睡，甚至有时候一夜都睡不着。第二天早上七点就得起床上班，整个人都像被抽干了精力。周末也好不到哪里去，虽然不用上班，但晚上还是会玩手机到两三点，结果第二天就像行尸走肉一样。

我开始担心自己的身体，毕竟长期失眠对健康的影响可不小。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院，我找到了一位非常有经验的医生。

医生听完我的描述后，首先问了我一些问题，像是睡眠时间、起床时间、是否有压力等等。然后，他告诉我，失眠并不可怕，可怕的是对失眠的恐惧。他的话让我豁然开朗，原来我一直在给自己太大的压力，想让自己快点睡着，结果反而适得其反。

医生给了我一些建议，包括每晚23：00上床，第二天早上06：30起床；不赖床，不补觉，不在床上做与睡觉无关的事；尽量不午休，白天不小睡；夜间如果达到30分钟左右无睡意，应该离开床，甚至离开卧室；坚持放松训练的练习，去腹式呼吸；坚持适当的运动。这些看似简单的方法，却对改善我的睡眠质量有着非常大的帮助。

此外，医生还建议我在调理睡眠的初期，可以到药店买点儿安神补脑液喝喝。同时，他也告诉我可以吃谷维素片和维生素B1来辅助治疗。对于我的担忧，医生解释说，谷维素片每次吃1片，每日3次即可，不会产生依赖性。

在医生的指导下，我开始了我的睡眠改善计划。每天晚上，我都会按时上床，避免在床上玩手机或做其他与睡觉无关的事。白天，我也尽量不午休，保持清醒的状态。同时，我还坚持每天进行适当的运动和放松训练。这些改变虽然看似微小，但却对我的睡眠质量产生了巨大的影响。

现在，我已经不再为失眠而烦恼。每天晚上，我都能安然入睡，第二天早上也能精神饱满地开始新的一天。感谢医生的专业指导和帮助，让我重新找回了健康的睡眠。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！