我叫小李，今年20岁，体重90kg。最近一个月，我开始感到排便困难。即使有便意，放个屁就没有了。这种情况让我非常焦虑和困扰。我平时饮食均衡，水果每日400g左右，早餐红薯200g +一个鸡蛋，午餐晚餐一碗米饭左右，偶尔不吃早餐。平时喝绿茶。然而，症状并没有改善。便量少较稀（不是完全拉稀那种），频率两天左右一次，即使增加饭量也没便意，排便困难，出现过便后起身头昏现象，血压120 70。

我开始担心自己的健康状况，于是决定寻求专业的医疗帮助。我在网上搜索相关信息，发现“脾虚肠道无力排便”这个词条引起了我的注意。于是我决定咨询京东互联网医院的医生。

医生很快回复了我，详细阅读了我的病情描述后，给出了初步的诊断和建议。医生告诉我，我的症状可能与脾虚有关，建议我多吃新鲜的蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入。同时，医生也提醒我，青春期的原因可能导致下巴爆痘，建议我不要熬夜，少吃高糖饮食和奶制品，如薯条、面包、全脂牛奶等，多吃酸奶、蔬菜、水果和粗粮。良好的生活习惯也很重要，避免熬夜生活不规律，避免暴晒，注意个人卫生等。清洁皮肤也很重要，选择清水或者合适的洁面产品保持皮肤清洁。

我认真听取了医生的建议，并开始调整自己的生活习惯和饮食结构。每天早上，我会吃一碗燕麦粥，中午和晚上则会多吃一些蔬菜和水果。同时，我也开始注意自己的作息时间，尽量不熬夜，保持良好的生活习惯。经过一段时间的调整，我的排便情况有了明显的改善。便量增加，排便也变得更加顺畅。下巴的痘痘也逐渐消退了。

我非常感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和帮助。通过这次经历，我也深刻认识到，健康无小事，及时就医非常重要。同时，我也想分享我的经验，希望能帮助到其他有类似问题的人们。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！