我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。然而，命运总是喜欢开玩笑。一个不小心的滑倒，我的脚踝就像被恶魔咬了一口，剧痛让我瞬间失去了平衡。接下来的90天里，我和这只脚踝进行了一场艰难的斗争。

在家人的陪伴下，我去医院拍了核磁共振，希望能找到答案。医生告诉我，骨折已经基本愈合，但软组织损伤仍然存在，需要继续康复治疗。听到这个消息，我既松了一口气，又感到一丝失落。毕竟，90天的时间里，我已经尝试了各种方法，包括按摩、理疗、甚至是中药泡脚，但效果都不是很理想。

这次，医生给了我一份详细的康复计划。首先是白脉软膏涂抹，配合烤灯理疗二十分钟，目的是促进血液循环和软组织修复。然后是氟比洛芬膏药贴敷，帮助减轻疼痛和消肿。半个小时后，开始进行康复锻炼，主要是抗阻锻炼，通过逐渐增加负荷来恢复脚踝的功能。

在医生的指导下，我开始了新的康复之旅。每天早上，我会先涂抹白脉软膏，然后用烤灯照射脚踝，感觉温暖的光线渗透进皮肤，舒缓了我的疼痛。接着，我会贴上氟比洛芬膏药，继续进行康复锻炼。虽然一开始很难，但我坚持了下来，慢慢地，脚踝的灵活性和力量都有所恢复。

除了康复锻炼，我还注意了日常生活中的细节。比如，穿着合适的鞋子，避免长时间站立或走路，保持良好的姿势等等。这些看似微不足道的改变，却对我的康复起到了重要的作用。

在这90天的时间里，我不仅学会了如何照顾自己的脚踝，也明白了健康的重要性。没有健康，所有的计划和梦想都将化为泡影。所以，我要感谢医生和家人，是他们的支持和鼓励让我度过了这段艰难的时光。同时，我也要感谢京东互联网医院，正是通过这个平台，我找到了专业的医生，得到了及时有效的治疗和康复建议。

如果你也遇到了类似的问题，不要灰心，记住，健康无小事，及时就医，合理康复，总会有好转的一天。最后，希望大家都能注意身体，遇到问题及时就医哦！