我叫小李，今年28岁，工作在一家IT公司。三年前，我开始感到右胳膊到肩膀的疼痛，起初我并没有太在意，认为可能是因为工作压力大或者是姿势不正确导致的。然而，随着时间的推移，这种疼痛变得越来越频繁和剧烈，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括自我按摩、热敷、冷敷等，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上搜索“三年脾虚自己调理好了怎么办”，无意中发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定试一试，毕竟我不想再忍受这种疼痛了。

在与医生的对话中，我详细描述了我的症状和生活习惯。医生首先询问了我是否做过相关检查，我坦诚地告诉他没有。然后，他问我脖子是否有不适感，我回答说还好。医生推测可能是肩周炎引起的疼痛，并建议我改变生活和工作习惯，避免长时间使用手机和电脑，多进行肩部和手臂的伸展运动。

医生还推荐了一些外用药物，如扶他林软膏和云南白药膏，并提醒我如果需要止痛药，可以考虑西乐葆。但他也强调了，药物只是辅助治疗，关键还是要从生活习惯上入手，避免过度使用手机和电脑，保持良好的坐姿和站姿。

在医生的建议下，我开始改变自己的生活和工作习惯。每天早上和晚上，我都会进行一些简单的肩部和手臂的伸展运动，避免长时间低头看手机和电脑。同时，我也开始使用扶他林软膏和云南白药膏来缓解疼痛。经过一段时间的调整和治疗，我的疼痛明显减轻了，生活和工作也恢复了正常。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事，及时就医是非常重要的。京东互联网医院的在线问诊服务不仅方便快捷，而且医生的专业建议也非常实用和有效。我会继续关注自己的健康，避免再次出现类似的问题。同时，我也想分享我的经历，希望能帮助更多的人重视自己的健康，及时采取措施预防和治疗疾病。

如果你也有类似的经历，欢迎分享！大家注意身体，遇到问题及时就医哦！