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如何有效减肥?我每年都长胖2-3斤...

如何有效减肥?我每年都长胖2-3斤...

我从小就不是一个苗条的女孩,小时候父母总是说我胖胖的很可爱。可随着年龄的增长,体重也在悄然增加。每年都能长胖2-3斤,虽然看起来不多,但积少成多,我的体重已经超标了。身高155cm,体重128.6kg,医生说我属于超重范围。每次看到镜子中的自己,我都感到很沮丧,想改变却不知道从何开始。

我决定寻求专业的帮助,于是来到了京东互联网医院。医生问我具体问题,我说我想减肥,每年体重都在增加。医生告诉我,减重是个系统工程,需要从饮食控制、增加运动和药物辅助三个方面入手。首先,医生询问了我的身高体重,计算出我的标准体重是50公斤,属于超重范围。医生说可能是因为我吃得多运动少,导致肥胖。

医生详细解释了减肥的原理,告诉我要想达到真正的减肥效果,需要对每天摄入的大卡进行总量的控制。根据身高计算出理想体重,也就是身高减105就是理想体重。同时,增加能够接受的运动项目,包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、广场舞等,只有入量少于出量才能达到减肥的效果。如果入量比出量多,机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来,久而久之造成肥胖。

我告诉医生我长年也不吃肉,吃素,医生说这并不能完全解决问题。平时饮食上需要注意尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果,同时注意尽量不要吃一些油炸的食品,也尽量不要吃一些太多的肉类,控制好饮食的总量。控制好饮食的总热量,这样才有利于达到减肥的效果。可以适当的多吃一些含纤维素多的和含水分多的食物,都有利于促进胃肠道的蠕动,同时还有利于增加饱腹感,这样就会减少一些其它食物的摄入。

我承认主要是运动没有跟上,医生建议我可以试试薄荷健康,通过科学的方法来指导我的减肥过程。医生还强调,健康指导非常重要,希望我能认真对待这个问题。最后,医生祝我减重成功,身体棒棒的!

我对医生的建议表示感谢,并承诺会认真执行。同时,我也想提醒大家,健康无小事,遇到问题及时就医哦!如果你也有类似的经历,欢迎分享!

超重肥胖的调理与治疗 常见症状 超重肥胖的常见症状包括体重逐年增加、体型臃肿、容易疲劳等。易感人群主要是饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 控制总热量摄入,通过计算理想体重来确定每日所需热量。 2. 增加运动量,选择游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、广场舞等运动项目。 3. 饮食上注意多吃清淡的蔬菜和水果,少吃油炸食品和肉类,增加含纤维素和水分多的食物摄入。 4. 可以尝试使用薄荷健康等健康管理应用来辅助减肥。 5. 在医生的指导下,必要时可以考虑使用减肥药物辅助治疗。
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