我叫小李，今年28岁，身高175cm，体重60kg，算是一个标准的都市白领。平时工作压力大，经常加班到深夜，生活作息不规律。最近半年来，我发现自己越来越容易受到外界干扰，尤其是光和噪音，影响了我的睡眠质量。更糟糕的是，我开始打鼾，虽然我自己并不知道，但家人和朋友都告诉我这个问题。

我开始担心自己的健康状况，于是决定寻求专业的医疗建议。通过京东互联网医院，我找到了**医生。我们进行了一次深入的交流，医生详细询问了我的症状和生活习惯，并结合我的测评结果，给出了专业的建议。

医生告诉我，打鼾主要是由于呼吸道不畅造成的，可能与我的工作压力、生活作息不规律有关。同时，医生也提醒我，睡眠质量差可能会引发一系列健康问题，包括心血管疾病、代谢紊乱等。医生建议我首先要改善生活习惯，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累；其次，可以尝试使用一些安神助眠的中成药，如枣仁安神胶囊或百乐眠胶囊；最后，如果情况严重，可能需要考虑手术治疗。

我对医生的建议非常认同，决定从改变生活习惯开始。首先，我调整了自己的作息时间，保证每天晚上10点前入睡；其次，我开始进行一些放松训练，如深呼吸、瑜伽等，帮助自己更好地应对工作压力；最后，我也尝试使用了一些安神助眠的中成药，效果还不错。

经过一段时间的努力，我的睡眠质量明显改善，打鼾的频率也减少了很多。同时，我也更加关注自己的健康，定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题。感谢**医生和京东互联网医院的帮助，让我重新拥有了一个健康、充满活力的生活。

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