我叫小芳,今年18岁,马上就要上大学了。最近我发现自己越来越胖,尤其是早上九点之前吃油炸食品后,感觉自己胖了不少。于是我来到京东互联网医院,找了一位医生咨询这个问题。
医生听完我的问题后,笑着说:“任何时候吃油炸食品都容易胖的哈。”我有些失望,问道:“那怎么办?还有几天就开学了,有没有什么能快速减肥的方法?”
医生建议我控制饮食,配合运动。日常饮食建议:多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。我听完后,觉得这些方法都太普通了,问医生:“一点用都没有吗?”
医生耐心地解释道:“控制饮食是最基本的,不能指望一两天就有明显效果。另外,你不经常吃油炸食品的,说明你已经有了很好的饮食习惯,只需要坚持下去就行了。”
我有些不甘心,问医生:“那还饮料也不能喝吗?”医生点头道:“是的,饮料中的糖分也会导致体重增加。控制主食的量,每餐只吃半碗,坚持7天会有效果吗?”我问道。医生说:“变化不是那么明显,减肥急不来的。你想想,你也不是一周就吃胖的吧。”
我有些沮丧,告诉医生:“我很易胖,吃一点就会胖。坚持好久都没有变化。做了很多任运动还是一样。”医生安慰我说:“要一直控制饮食的,运动只是辅助。好吧。”我无奈地答应了。
在医生的指导下,我开始了新的生活方式。每天早上,我会吃一碗燕麦粥,配上一些水果和蔬菜。中午和晚上,我会选择清淡的食物,少油少盐。同时,我也加强了锻炼,坚持每天跑步30分钟。一个月后,我回到了京东互联网医院,医生告诉我:“一般5-15斤没问题。”我高兴地发现,自己真的瘦了10斤!
这次经历让我明白,减肥并不是一蹴而就的,需要长期的坚持和努力。同时,我也感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心解答。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!
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