在一个普通的周末早晨，李先生（化名）坐在电脑前，面对着京东互联网医院的在线问诊界面，心中充满了焦虑和期待。他的睡眠问题已经困扰他很长时间了，经常在深夜辗转反侧，无法入睡，白天则精神萎靡，工作效率大打折扣。

李先生点击了“开始咨询”按钮，很快就与一位经验丰富的医生建立了连接。医生耐心地询问了他的症状和生活习惯，李先生详细描述了自己的情况，包括每晚的失眠和白天的疲劳感。医生认真聆听后，给出了专业的建议和调理方法。

“首先，规律作息非常重要。”医生说，“你需要固定上床和起床的时间，尽量不超过7小时的卧床时间。同时，避免赖床和补觉，白天也不要小睡。”李先生点头表示理解，并在笔记本上记录下这些建议。

“另外，夜间如果你发现自己30分钟左右还没有睡意，应该离开床，甚至离开卧室。”医生继续说，“这样可以帮助你建立起正确的睡眠环境和习惯。”李先生对此表示赞同，他曾经试过在床上翻来覆去，结果只会让自己更加焦虑和失眠。

医生还建议李先生进行放松训练，保持平和心态，放松身心。李先生表示他会尝试一些冥想和深呼吸的方法来帮助自己放松。最后，医生强调了适当运动的重要性，李先生决定每天晚上去散步，希望能改善自己的睡眠质量。

在结束咨询后，李先生感慨万千。他从未想过在线问诊可以如此方便和有效。通过这次咨询，他不仅得到了专业的建议，还学到了很多关于睡眠的知识。他决定将这些方法付诸实践，期待着早日摆脱失眠的困扰。

“健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”李先生在心中默念着这句话，感谢这次宝贵的咨询经历。