我还记得那天晚上，下班回家路上，突然一只猫从我脚边窜过，吓得我一个趔趄，脚就扭了。起初我以为只是普通的扭伤，没太在意。但是随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，直到我无法站立和行走。最终，我被送往了医院，医生告诉我脚骨折了，需要石膏固定四到六周。

半个月过去了，石膏依然紧紧包裹着我的脚踝。每天我都在想，什么时候才能拆除石膏，重新开始我的训练？我是一个热爱运动的人，长时间的卧床休息让我感到非常焦虑和无助。于是，我决定向京东互联网医院的骨科医生寻求帮助。

医生很快回应了我的请求，询问了我的治疗情况和提供了X光片。通过对比两张X光片，医生告诉我骨折对位还可以，继续外固定恢复就行。听到这个消息，我松了一口气，但同时也很想知道，什么时候才能拆除石膏，开始恢复训练。

医生建议我固定四到六周的时间，之后再复查一个X光片。然而，我心急如焚，想尽早拆除石膏。医生告诫我说，如果提早下地，可能会造成骨折的不愈合或者延迟愈合，甚至可能留下后遗症。听了医生的劝告，我决定遵从医嘱，等待第四周再复查。

在等待的过程中，医生给了我一些恢复训练的建议。卧床休息时可以进行支腿抬高锻炼，提高下肢血运。同时，医生也提醒我要量力而行，循序渐进，不要引起疼痛。这些小小的锻炼让我感到非常欣慰，因为至少我可以做一些事情来帮助自己恢复。

除了锻炼，医生还建议我多吃含蛋白质、钙类的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶、豆浆等，多晒太阳。这些都有助于骨折的愈合。同时，医生也告诫我要避免吸烟喝酒和辛辣刺激的食物，因为它们可能会影响恢复。

在医生的指导下，我度过了漫长的四周。终于，在第四周的复查中，医生告诉我可以拆除石膏了。听到这个消息，我激动不已，仿佛重获新生。拆除石膏后，我开始了康复训练，虽然一开始有些困难，但我坚信只要坚持下去，总有一天我会恢复到以前的状态。

这次经历让我深刻地体会到，健康无小事。我们应该珍惜自己的身体，遇到问题及时就医。同时，我也要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我度过了这段艰难的时光。希望我的经历能够帮助到其他人，让大家更加重视自己的健康。