我叫李明，今年35岁，曾经是一个健康活泼的年轻人。然而，20年的手淫习惯让我付出了沉重的代价。现在的我，做爱中途会疲软，1-2分钟就射，精神不振，失眠，黑眼圈有10多年了，整个人看起来像个老头子。

我记得第一次手淫是在初中时，那时我对性充满了好奇和渴望。随着时间的推移，手淫成为了我生活中的一部分。即使我知道这对身体不好，但我还是无法控制自己。直到最近，我才意识到问题的严重性。

我开始寻求帮助，通过京东互联网医院找到了医生。医生问我房事可以持续几分钟，我羞愧地回答说只有1-2分钟。医生又问我包皮是否过长，我说有点但还好。然后，医生问我有无腰膝酸软，乏力，盗汗，怕冷情况？我说冬天脚底凉，稍微运动就流汗。医生告诉我，这些都是肾虚的表现。

我问医生黑眼圈也有10多年了，不管睡多久一直都有，去不掉，医生说这也是肾虚的表现。医生建议我口服六味地黄丸，加五子衍宗丸一起调理。医生解释说，六味地黄丸可以补肾阴，五子衍宗丸可以补肾阳，阴阳双补可以帮助我恢复健康。

医生还告诉我，阴虚一般会生内热，从而会导致潮热，爱出汗。阳虚会生内寒，从而会出现手脚冰凉，怕冷等症状。医生建议我使用药物同时，戒除手淫习惯，减少性生活次数，避免烟酒，少吃辛辣刺激性食物，多锻炼身体，注意水果，蔬菜，高蛋白食物的摄入。另外不要压力过大，情绪紧张，压力过大也是导致阳痿早泄的原因。

我按照医生的建议，开始了治疗。每天早晚各服用一次六味地黄丸和五子衍宗丸，坚持锻炼身体，注意饮食和休息。经过一个月的治疗，我发现自己的精神状态有所改善，黑眼圈也开始淡化。做爱的时间也延长了，虽然还没有完全恢复正常，但我已经很满意了。

我想对那些和我一样有手淫习惯的人说，手淫并不是无害的，它会对我们的身体和心理造成严重的影响。我们需要及时寻求帮助，改变不良的生活习惯，才能恢复健康。同时，我也想感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心，帮助我走出了困境。