我失眠了一个月，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。从小到大，我一直是一个睡眠质量很好的人。可最近一个月，我的睡眠状态却急转直下。每天晚上10点左右上床，7点起床，午休30分钟到1小时，睡眠质量却很差，入睡困难，易醒，白天头晕，精力不足。这种状态让我感到非常焦虑和无助。

医生问我上床到睡着需要多久，我估计大概3小时左右，甚至更久。夜间容易醒，但不打呼噜。医生建议我首先不要午睡，午睡时间长了会缩短夜间的睡眠时间。其次，不允许这么早躺到床上，因为躺到床上睡不着了，会加重我的情绪，会更加延长我入睡的时间。

我自己是药学专业毕业的，知道一些常见的助眠药物。于是我问医生能不能开店褪黑素受体激动剂吃吃。医生告诉我，褪黑素可以在京东互联网医院上购买，并且建议我每晚睡前口服一粒。医生还提醒我，褪黑素不建议长期使用，一般药物治疗，两周为一个疗程，再根据睡眠情况进行调整。

我担心褪黑素没效果，于是问医生阿戈美拉汀可以开处方吗。医生解释说，阿戈美拉汀是属于精神科的处方药，平台目前限制，暂时开不了精神科的处方药给我。如果我需要这个药，医生可以帮我转诊到精神科的大夫，让精神科的大夫帮我开处方。医生还建议我可以吃一些中成药，比较温和一些，比如疏肝解郁胶囊。

我对中药的效果持怀疑态度，于是决定暂时不需要西药。医生再次强调了白天做好睡眠限制和认知行为的重要性，并建议我吃两个两周的褪黑素来看睡眠改善的症状。医生还提醒我，褪黑素两周为一疗程，每晚睡前一粒口服。

在医生的建议下，我开始了我的助眠之旅。每天晚上，我都会按时服用褪黑素，并且注意白天的睡眠限制和认知行为。慢慢地，我的睡眠质量开始有所改善。虽然还没有完全恢复到以前的状态，但至少我不再像之前那样焦虑和无助了。

我想说，失眠并不可怕，只要我们采取正确的方法和态度，就一定能够战胜它。同时，我也想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了睡眠的乐趣。最后，我想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医哦！