27岁的李明（化名）最近总是失眠，入睡困难，易醒，做噩梦。他的生活被打乱了，白天工作效率低下，情绪也变得越来越差。李明决定寻求帮助，于是他来到了京东互联网医院。

在与医生的交流中，李明透露了自己的症状和生活习惯。医生**（化名）仔细听取了他的描述，并询问了他的年龄和情绪状态。李明坦言自己27岁，情绪一般，睡觉主要是睡不着，可能和入睡前玩手机有关系。上上周他睡着了，但质量也很差，做噩梦，容易醒。

医生**建议李明可以尝试使用褪黑素来改善睡眠。李明对此表示疑惑，问道：“褪黑素有推荐吗？因为很多品牌，不知道怎么选择。”医生**给出了两款比较常用的褪黑素产品，并解释说：“选择任何一款都可以。褪黑素片更有效，软糖的话只是用于轻度的失眠。”

李明决定尝试使用褪黑素片，并按照医生的建议，在睡前半小时服用一片。医生**还给他提供了一些睡眠卫生教育，包括每天同一时刻起床、规律锻炼、确保卧室很舒适且不受声音和光线干扰等。李明认真听取了医生的建议，并表示会尽力改善自己的生活习惯。

在接下来的两周里，李明坚持服用褪黑素片，并逐渐改善了自己的生活习惯。他的睡眠质量有了明显的提高，入睡变得更容易，噩梦也减少了。李明感慨道：“我真的很感谢医生**的帮助。现在我每天都能精力充沛地面对工作和生活。”

李明的经历告诉我们，失眠并不可怕，只要我们积极寻求帮助，并采取正确的治疗方法和生活习惯，就能改善睡眠质量，提高生活质量。同时，京东互联网医院也为我们提供了便捷的在线医疗服务，让我们在家中就能得到专业的医疗帮助。

如果你也有类似的经历，不妨试试褪黑素片和改善生活习惯。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。京东互联网医院推荐给大家！